Yuck Tetap Fit Saat Berpuasa
Foto : Ilustrasi
FaktualNews.co – Banyak cara agar puasa dapat berjalan dengan lancar. Salah satunya dengan menghindari beberapa hal yang sebaiknya tidak dilakukan selama bulan Ramadan. Termasuk jangan membuat diri terlalu lelah di saat berpuasa.
Dilansir dari laman Khaleejtimes, Sabtu (27/5/2017), hal yang perlu perlu dihindari saat berpuasa yakni, olahraga terlalu berat.
Melakukan olahraga berat, apalagi sesi kardio yang intens, selama masa puasa hanya membuat Anda dehidrasi, tak bertenaga, dan lelah. Ada baiknya Anda berjalan kaki selama 30 menit untuk meningkatkan energi tubuh.
BACA JUGA
[divider]
Selanjutnya, sahur dengan makanan asin. Makanan asin hanya membuat Anda haus dan dehidrasi selama berpuasa. Agar puasa lancar, hindari makanan yang mengandung tinggi garam dan kecap asin, seperti acar atau keripik.
Kemudian, batasi mengkonsumsi minuman berkafein. Minuman dengan kafein justru menguras cairan dalam tubuh Anda. Sebaiknya, hindari asupan berkafein saat sahur atau berbuka puasa. Melainkan, minumlah air putih untuk menjaga tubuh hidrasi sepanjang hari.
Terakhir, hindari terpapar sinar matahari. Jangan berlama-lama di bawah paparan sinar matahari. Jaga stamina Anda dengan berlindung di ruangan yang dingin. Selain itu, batasi aktivitas fisik jangan sampai membuat diri Anda lelah dan stres.(ivi)
