BERITA POPULER

FAKTUALNEWS.co

Susah Tidur? Coba Lakukan Langkah Ini

Kesehatan   Dibaca : 256 kali Jurnalis: FAKTUALNEWS.co
Susah Tidur? Coba Lakukan Langkah Ini
ilustrasi

FaktualNews.co – Apakah Anda termasuk orang yang sering kesulitan tidur malam, meski sudah lelah beraktivitas selama delapan jam?

Sejumlah penelitian menshahihkan bahwa kurang tidur bisa berdampak buruk pada tubuh dan penampilan.

Masalah tidur malam, untuk para warga kota, memang bukan perkara mudah. Sebab, tekanan dan stres bisa menjadikan ritual memejamkan mata di malam hari hingga nyenyak menjadi tantangan tersendiri.

Baca Juga:  Efek Negatif Tidur dalam Kondisi Rambut Masih Basah

Anda bisa mencoba tiga langkah berikut ini agar tidur malam lebih mudah:

Jangan bekerja di dalam kamar

Kebiasaan membaca email, menyelesaikan tugas kantor, makan, minum, dan menonton bisa membuat kamar jadi beralih fungsi sehinggga suasananya tak lagi santai dan rileks. Alhasil, Anda pun jadi sulit tidur malam.

“Pastikan kegiatan di kamar hanya untuk beristirahat dan bermesraan dengan suami. Sebab, kegiatan lain dalam kamar bisa memanipulasi otak agar semakin sulit beristirahat,” jelas Kenneth Lichstein, PhD., direktur dari Sleep Research Project di The University of Alabama, AS.

Baca Juga:  Mau Terlihat Awet Muda, Hindari Kebiasaan Mengkonsumsi Makanan Ini Secara Berlebihan

Jangan minum kopi setelah jam lima sore

Seorang direktur dari Stanford University Sleep Disorders Clinic, Jed Black, MD., mengatakan, kafein tetap berada dalam sistem tubuh selama 12 jam. Nah, mengonsumsinya di atas jam lima sore hanya membuat Anda semakin sulit tidur.

Baca Juga:  Kurang Tidur, Sama dengan Peminum Alkohol

Waktu tidur teratur

Pola tidur yang tidak teratur membuat waktu internal dalam tubuh mengalami frustrasi sehingga sulit untuk menyesuaikannya agar beristirahat dengan optimal. Kondisi ini biasa terjadi pada karyawan yang bekerja shift.

Editor
Sumber
kompas.com
KOMENTAR