Ilustrasi. (drinksindustryireland.ie/FaktualNews/Msi)
FaktualNews.co – Menyantap berbagai macam makanan saat lebaran menjadi cerita yang lazim bagi kebanyakan orang. Namun, kontrol terhadap makanan yang dikonsumsi harus tetap dilakukan untuk menjaga kesehatan.
Ada beberapa tips yang dapat dilakukan untuk tetap menjaga tubuh tetap sehat setelah Hari Raya. Berikut ini adalah tips yang kami kutip dari situs labkimiafarma.co.id, yang bisa dicoba untuk menjaga agar tubuh tetap sehat.
Pertama, batasi makanan manis, bersantan, berlemak dan berkolesterol tinggi. Konsumsi makanan dengan komposisi asupan gizi seimbang, yaitu makanan berkarbohidrat kompleks sebanyak 55-65%, lemak 30% dan protein 10-20% dari jumlah asupan kalori total. Kurangi makanan yang banyak mengandung gula, minyak dan garam.
Kedua, konsumsi buah dan sayur. Hampir semua buah dan sayur efektif membantu menyerap gula dan lemak jahat yang menumpuk hingga memperlancar sistem pencernaan.
Ketiga, banyak minum air putih. Hindari minum soft drink, punch atau sirup. Jika dikonsumsi terlalu banyak dapat berdampak buruk pada kondisi pencernaan dan pastinya memicu kambuhnya diabetes.
Keempat, bagi diabetas, lebih baik mengonsumsi makanan sesuai kebutuhan, di mana asupan karbohidrat dan protein harus sesuai takaran dan tentu saja mengurangi makanan minuman manis.
Kelima, bagi penderita hipertensi, perhatikan waspada dalam mengkonsumsi makanan berlemak tinggi, makanan yang asin, diasinkan ataupun diawetkan.
Keenam, bagi mereka yang memiliki riwayat kolesterol tinggi, hindari makanan yang terlalu gurih, berlemak, gorengan, produk susu, jeroan, seafood(selain ikan), dan makanan sumber lemak hewani lainnya.
Selain mengontrol diri menghadapi sajian menggoda selama dan setelah lebaran, istirahat juga cukup penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Kurang istirahat ditambah asupan makanan tak sehat dapat memicu risiko gangguan kesehatan yang lain.
Selain itu, penting juga bagi Anda untuk tetap memantau status kesehatan Anda dan keluarga dengan Medical Check Up rutin/ Pemeriksaan kesehatan dengan Dokter keluarga atau Laboratorium klinik terdekat di kota anda.
