Tips Menghindari Nyeri Punggung saat Bekerja
ilustrasi
FaktualNews.co – Kesibukan dan jam kerja padat biasnya sering membuat para pekerja mengeluhkan nyeri pada punggung. Nyeri ini diakibatkan terlalu lama berdiri pada posisi yang sama dalam waktu yang lama.
Nyeri punggung ini terjadi karena otot punggung menjadi tegang karena harus menopang seluruh tubuh dalam satu cara duduk yang sama dalam waktu yang lama. Dikutip dari laman Vemale, Sabtu (17/2/2018), berikut ini adalah tips untuk menjaga punggung agar tetap sehat:
- Duduklah dengan posisi yang sesuai dengan bentuk tubuh. Hal ini akan membantu punggung tetap sehat dan tidak tegang.
- Batasi waktu duduk kamu. Berdiri atau berjalan-jalan setelah 1 jam duduk. Kamu dapat melakukan stretching atau berjalan sebentar untuk meregangkan otot punggung.
- Lakukan latihan olah tubuh yang dapat membantu memperkuat otot punggung dan perut.
- Lakukan gaya hidup yang aktif. Olahraga jangan lupa.
- Tidur yang cukup dan hindari begadang terlalu lama.
- Batasi konsumsi gula dan kafein. Sst, ingat ya kafein tidak hanya pada kopi tapi juga pada teh dan cokelat.
- Perbanyak minum air putih. 1,5 liter air putih dapat membantu menjaga punggung kamu tetap sehat.
