Tips Mencegah Kaki Bengkak saat Hamil
FaktualNews.co – Ibu hamil biasanya akan mengalami bengkak pada kaki, kondisi yang disebut sebagai edema ini biasanya mempengaruhi sekitar tiga perempat wanita hamil.
Dikutip FaktualNews.co dari Liputan6.com, Edema terjadi ketika cairan tubuh meningkat. Hal ini dipengaruhi oleh meningkatnya aliran darah dan tekanan rahim yang tumbuh di pembuluh darah pelvis dan vena cava.
Pembengkakan kaki ringan akibat edema tidak berbahaya dan sangat normal. Namun jika tangan atau wajah Anda menjadi bengkak, atau jika pembengkakan berlangsung lebih dari satu hari dalam satu waktu (tidak membaik dalam semalam), hubungi dokter Anda.
Pembengkakan yang berlebihan bisa menjadi salah satu tanda preeklampsia (komplikasi berbahaya akibat tekanan darah tinggi). Hal ini bisa disertai dengan berbagai gejala lain (seperti tekanan darah tinggi, penambahan berat badan cepat dan protein dalam urine). Jika tekanan darah dan urine Anda normal, tidak ada yang perlu dikhawatirkan.
Lantas, bagaimana cara mencegah kaki bengkak saat hamil:
1. Hindari lama berdiri atau duduk
Jika Anda lama berdiri, sebaiknya segera duduk. Sebaliknya, jika Anda banyak duduk, jalan-jalan lima menit setidaknya satu jam sekali akan membantu.
2. Angkat kaki saat duduk
Jika memungkinkan, angkat kaki saat duduk. Hal ini juga akan mencegah kaki bengkak saat hamil.
3. Tidur menyamping
Jika Anda belum melakukannya, cobalah tidur menyamping ke sisi kiri. Hal ini akan membantu ginjal Anda tetap bekerja, sehingga mengurangi pembengkakan.
4. Latihan
Cobalah untuk melakukan beberapa latihan, seperti berjalan kaki (yang menjaga aliran darah) atau berenang.
5. Hindari penggunaan kaus kaki terlalu ketat
Hal ini bertujuan agar aliran darah dan cairan mengalir sebebas mungkin.
6. Pakailah sepatu yang nyaman
Apalagi saat Anda sedang keluar rumah, pertimbangkan sepatu orthotic atau sepatu yang bisa membuat kaki dan punggung Anda nyaman.
7. Minum banyak air
Kelihatannya sederhana tapi minum delapan sampai sepuluh gelas air sehari akan membantu membersihkan sodium dan produk limbah lainnya dalam tubu. Hal ini akan membantu meminimalkan pembengkakan.
8. Kurangi konsumsi garam
Membatasi garam juga akan mengurangi pembengkakan kaki. Jadi konsumsi garam secukupnya.
