Ilustrasi tidur usai sahur
SURABAYA, FaktualNews.co – Tidur merupakan kebutuhan semua orang. Hal itu untuk mengistirahatkan seluruh anggota tubuh setelah seharian beraktivitas. Namun, jika tidur secara berlebihan juga akan memberikan berbagai dampak buruk bagi kesehatan.
Melansir dari Nestmaven Selasa (20/2/2018) tidur secara berlebihan akan berdampak buruk bagi kesehatan, berikut penjelasannya:
1. Sakit kepala
Tidur berlebih dapat menyebabkan sakit kepala dan migrain. Ini sebabkan oleh gangguan pada neurotransmitter seperti serotonin. Terlalu lama tidur pada siang hari dapat membuat Anda sulit tidur pada malamnya, yang pada akhirnya menyebabkan sakit kepala pada pagi hari.
2. Mengurangi kesuburan
Jika seorang wanita tidur lebih dari 9 jam dan sedang menjalani perawatan fertilisasi in vitro 43% lebih kecil mamiliki peluang untuk hamil dibandingkan mereka yang tidur normal. Hal tersebut juga berlaku pada mereka yang kurang tidur dari 6 jam.
3. Obesitas
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa tidur yang baik seharusnya 7-8 jam setiap malam. Namun, jika seseorang tidur hingga 10 jam bahkan lebih dapat menyebabkan kenaikan berat badan 21% lebih cepat dari pada mereka yang mendapatkan tidur normal.
Tidak hanya itu banyak tidur dapat meningkatkan kadar gula darah. Yang pada akhirnya terjadi penambahan berat badan, dan hal tersebut membuat Anda berisiko terkena Diabetes.
4. Nyeri pinggang
Selain menyebabkan sakit kepala terlalu lama tidur juga dapat menyebabkan nyeri pinggang. Karena posisi tidur yang kurang ideal selama berjam-jam membuat otot kaku dan meningkatkan nyeri pada pinggang.
5. Penyakit jantung dan diabetes
Sebuah penelitian juga telah menunjukkan bahwa tidur selama 9-11 jam setiap malam dapat meningkatakan risiko terkena penyakit jantung sebesar 28% dari pada mereka yang tidur normal. Selain itu tidur berlebih dapat meningkatkan risiko kematian akibat komplikasi jantung sebesar 34%.
6. Penuaan dini
Tidur yang sangat lama juga dapat menyebabkan otak Anda menua lebih cepat. Apalagi pada orang dewasa penuaan dini terjadi 2 tahun lebih cepat dari pada seharusnya. Hal ini menyebabkan berkurangnya konsentrasi, daya ingat dan meningkatkan risiko Anda terkena gangguan degeneratif mental.
7. Depresi
Orang yang tidur melebihi 10 jam setiap malamnya memiliki tingkat depresi yang tinggi dibandingkan dengan mereka yang tidur cukup. Jadi tetapkan waktu tidur Anda dengan tepat agar dapat mengurangi gejala depresi.
8. Kematian
Sebuah study epidemiologi telah menunjukkan hubungan yang kuat antara tidur yang terlalu lama dengan kematian. Banyak peneliti yang mengatakan bahwa jika tidur dalam waktu yang lama akan meningkatkan inflamasi, risiko penyakit jantung, diabetes dan pada akhirnya berujung pada kematian.
9. Kelelahan
Selain menyebabkan depresi, tidur terlalu lama juga membuat Anda lelah pada siang hari. Dan membuat Anda akan kehilangan mood yang baik dan mengganggu kemampuan kognitif ketika bekerja.
