Kiat Jaga Stamina Selama Ramadan
SURABAYA, FaktualNews.co – Puasa di bulan Ramadan tentunya tidak menjadi penghalang bagi Anda untuk menjalankan rutinitas seperti biasanya. Justru dengan berpuasa, Anda bisa lebih konsentrasi.
Meski berpuasa, namun bukan berarti Anda bisa mengkonsumsi makanan sembarangan. Anda tetap harus menjaga kesehatan tubuh untuk bisa menjalankan ibadah selama 30 hari penuh.
Biasanya orang mengesampingkan kesehatan dan pola makan saat berpuasa. Padahal di saat bulan Ramadaan seperti inilah yang akan membuatmu melakukan banyak kebiasaan buruk yang akan berdampak bagi kesehatan.
Berikut merupakan tips agar bisa tetap sehat selama Bulan Ramadhan
1. Jangan Kekenyangan saat Makan Sahur
Hindari untuk makan banyak saat sahur. Janganlah terlalu kenyang saat anda sahur karena akan membuat anda bahkan loyo saat berpuasa. Sebaiknya anda sahur di akhir waktu sehingga membuat makanan bertahan lebih lama dan dengan porsi yang wajar saja. Hal ini juga adalah sunnah Rasul saat berpuasa.
2. Jaga Keseimbangan Gizi
Menjaga keseimbangan gizi anda selama anda berpuasa adalah hal yang wajib. Lihatlah apakah kandungan karbohidrat, protein dan lain sebagainya bisa terpenuhi dengan baik saat buka puasa dan sahur.
3. Konsumsi Vitamin
Vitamin A, B dan C dari sumber makanan yang alami sangat penting bagi kebutuhan tubuh. Vitamen tersebut bisa didapatkan dari buah-buahan dan juga sayur-sayuran. Sediakan menu tersebut baik saat sahur maupun berbuka.
4. Hindari Minum Teh dan Kopi
Hindarilah untuk mengonsumsi kafein saat berbuka atau sahur. Sebab kandungan kafein yang biasanya ada pada teh dan kopi akan membuatmu cepat dehidrasi dan mengganggu puasa kamu. Selain itu beragam gangguang kesehatan juga akan berpengaruh.
5. Hindari Minum Dingin saat Buka Puasa
Banyak orang langsung mengonsumsi air dingin saat berbuka. Padahal air dingin sangat berbahaya karena akan membuat perut anda kembung. Oleh karena itu hindari minum air dingin saat berbuka sebab akan berbahaya bagi kesehatan,
6. Berbuka dengan yang Manis
Buka puasa dengan makanan yang manis sangat baik untuk tubuh. Asupan gula dan air memang sangat dibutuhkan setelah seharian berpuasa.
