Ilustrasi alarm tidur.
FaktualNews.co – Di bulan Ramadan, kadang kalanya ada yang terlambat bangun untuk makan sahur. Kalau sudah terlambat, bawaannya puasa jadi lemas saja, meski Anda tahan untuk tidak makan seharian.
Namun, hal ini juga bisa membahayakan kesehatan, karena tubuh tidak mendapat asupan energi dalam jangka waktu lama setelah tidur. Selain itu juga meningkatkan resiko bagi yang punya penyakit maag.
Nah, dengan mencoba beberapa tips ini, semoga Anda tak lagi kesulitan bangun saat sahur:
Jangan terlalu lelah
Tidurlah pada saatnya. Jangan terlalu ngantuk atau lelah saat tidur. Atur waktu sosialisasi, waktu kerja, ibadah dan tidur Anda. Tidur dalam kondisi yang terlalu lelah akan membuat Anda sulit bangun setelah terlelap.
Tidur lebih cepat
Dengan tidur lebih cepat, maka tubuh akan mendapat jam tidur yang cukup panjang sehingga tidak terlalu mengantuk atau berat untuk bangun ketika sudah masuk saatnya sahur.
Jam yang tepat untuk tidur adalah setelah melaksanakan shalat tarawih karena masih ada rentang yang cukup panjang untuk tidur.
Hindari minuman berkafein sebelum tidur
Usahakan hindari minuman yang mengandung kafein seperti teh atau kopi. Masuknya kafein pada tubuh ini justru dapat membuat usaha kamu untuk cepat tertidur menjadi gagal karena terjaga sebab asupan kafein pada tubuh. Jadi sebaiknya hindari minuman ini dan ganti saja dengan air putih yang cukup banyak untuk membantumu mudah bangun saat sahur.
Selalu pasang alarm
Meski ini adalah senjata klasik, namun sangat ampuh untuk membangunkan Anda. Selain alarm statis, Anda juga bisa menggunakan ‘alarm hidup’. Misalnya minta dibangunkan orang rumah atau ditelepon pacar maupun orang tua (bagi yang tinggal sendiri).
Siapkan makanan darurat
Tidak semua orang sempat masak, apalagi mereka yang tinggal sendiri. Siapkan makanan darurat seperti kurma, pisang, roti dan minuman penting seperti air putih atau susu. Bila perlu, sediakan madu untuk tambahan energi ekstra.
Sempatkan salat malam
Ini adalah salah satu cara yang bisa memberikan manfaat berlipat-lipat. Bila Anda bangun sebelum alarm membangunkan Anda, segera ambil wudhu dan lakukan sholat malam.
Air wudhu bisa membantu menyegarkan Anda dari kantuk yang masih menggantung di mata. Sementara sholat malam memberi nilai spiritual dan ibadah yang berlipat sembari menunggu waktu sahur.
Berbuka secukupnya
Selain manajemen waktu beraktivitas, Anda juga perlu menjaga pola makan saat berbuka. Makanan berbuka yang terlalu berat dan banyak dikonsumsi, mudah membuat kita mengantuk dan pencernaan menjadi berat.
Konsumsilah porsi yang cukup dan tidak sampai kekenyangan. Selain bikin tidak mudah ngantuk, tubuh juga jadi lebih sehat.
Awal dan akhir
Hati-hatilah di minggu awal dan akhir puasa. Karena pada waktu itu kita mulai rawan terlambat bangun. Lakukan beberapa tips di atas untuk mengatasi hal ini.
