FaktualNews.co
verifikasi dewanpers faktualnews

Wajah Awet Muda, Konsumsi 5 Jenis Makanan Berikut

Gaya Hidup     Dibaca : 2018 kali Jurnalis:
Wajah Awet Muda, Konsumsi 5 Jenis Makanan Berikut
Ilustrasi

FaktualNews.co – Pola makan sehat dan menjaga asupan gizi, bisa menjaga kesehatan kulit Anda. Bebas dari keriput dan terlihat awet muda.

Dikutip dari Reader Digest Asia, berikut 5 makanan yang efktif menjaga wajah awet muda.

1. Paprika dan Brokoli

Keduanya mengandung vitamin C yang meningkatkan produksi kolagen, dan blok bangunan kulit. Dengan kata lain, ada lebih sedikit garis halus di sekitar mata dan mulut Anda. Ukuran porsi yang disarankan: 1 cangkir segar atau ½ cangkir dimasak per hari.

2. Ikan Salmon Liar

Asam lemak Omega-3 ikan salmon membantu kulit mempertahankan kelembapan, membuatnya lembut dan lentur. Unsur ini juga bisa mempertahankan minyak alami kulit kepala. Ukuran porsi: 100-200 gram, 3 kali per minggu.

3. Blackberry dan Raspberry

Asam ellagic dalam kedua buah ini melindungi kulit dari sinar UV dan dapat membantu mencegah kerutan. Ukuran porsi: ½ cangkir segar atau beku per hari.

4. Tomat

Lycopene dalam tomat dapat membantu mencegah kerusakan akibat sinar matahari. Antioksidan ampuh bekerja paling baik ketika dimasak, jadi saus marinara buatan sendiri dan sup tomat adalah pilihan yang pas. Ukuran porsi: Usahakan untuk setidaknya mngkonsumsi 1 porsi (sekitar ¼ cangkir saus atau 4 potongan tomat) 5 kali per minggu.

5. Cokelat hitam

Flavonol kakao meningkatkan sirkulasi dan aliran darah ke kulit kepala, memberikan nutrisi yang dapat membantu menjaga rambut Anda tetap sehat. Ukuran porsi: 30 gram atau 600 kilojoule per hari.

6. Ubi jalar

Kandungan Beta-karotennya menghancurkan radikal bebas, mencegah kerusakan sel-sel kulit. Tubuh mengubah beta-karoten menjadi vitamin A, yang melawan tanda-tanda penuaan. Ukuran porsi: 1 per hari. Tukar wortel, melon atau mangga untuk efek yang sebanding.

Editor
Saiful Arief
Tags