Empat Posisi Tidur yang Baik Untuk Kesehatan

FaktualNews.co – Setelah menjalani hari yang penuh dengan aktifitas, rasanya nikmat sekali jika mengakhiri hari dengan tidur malam nyenyak.

Tapi, tahukah Anda kalau posisi tidur memiliki dampak yang besar kesehatan? Posisi atau postur yang tidak pas akan menyebabkan rasa sakit di bagian punggung dan leher.

Selain itu, salah posisi tidur malah bisa menyebabkan kelelahan, kram otot, sakit kepala, nyeri ulu hati, masalah perut, dan bahkan keriput dini. Jadi, bagaimana sih posisi tidur yang baik demi kebugaran?

1. Berbaring telentang

Meski posisi tidur telentang terdengar umum, tetapi posisi ini hanya dilakukan oleh sekitar 8% orang lho. Ini merupakan posisi tidur yang baik. Dengan tidur telentang, maka kepala, leher dan tulang belakang dapat beristirahat lebih efektif.

Posisi netral ini dapat menjauhkan Anda dari rasa sakit, serta menangkal refluks asam. Pastikan untuk menggunakan bantal yang mengangkat kepala dengan tepat. Namun, sayangnya, posisi ini lebih memiliki potensi untuk membuat Anda mendengkur.

2. Menyamping

Posisi tidur yang baik ini menangkal rasa sakit pada punggung dan leher. Karena, pada posisi ini, batang tubuh dan kaki akan relatif lurus. Selain itu, posisi ini akan menjauhkan Anda dari mendengkur. Posisi ini juga efekitf bagi orang yang mengalami gangguan tidur. Sekitar 15% orang memiliki tidur dengan posisi ini. Satu kelemahan pada posisi ini adalah, dapat menyebabkan kerutan. Karena hampir separuh wajah Anda mendorong bantal.

3. Posisi seperti janin bayi

Nah, posisi ini merupakan posisi tidur yang popular. Sekitar 41% orang dewasa memiliki posisi tidur ini. Seperti apa sih posisi tidur janin bayi ini? Posisi janin ini ketika Anda menarik lutut kearah dada seperti meringkuk.

Biasanya posisi ini digemari oleh para perempuan, terutama mereka yang sedang hamil. Selain itu, posisi ini baik untuk orang yang memiliki kebiasaan mendengkur. Namun, posisi ini berpotensi untuk tubuh terasa sakit sedikit di pagi harinya. Terutama jika Anda menderita radang sendi di persendian atau punggung. Luruskannya badan sesekali ketika sedang tidur untuk mecegah ketegangan pada pinggul.

4. Tengkurap

Meskipun tengkurapi merupakan posisi tidur yang baik untuk mengurangi dengkuran, tetapi tengkurap memiliki efek yang cukup buruk loh! Hanya 7% orang dewasa yang memiliki pose ini. Karena, tidur tengkurap dapat menyebabkan nyeri punggung dan leher. Posisi ini juga tidak netral dapat menjaga tulang belakang dalam posisi netral.

Ditambah lagi, tengkurap dapat memberi tekanan pada otot dan sendi dan berpotensi untuk menyebabkan mati rasa, kesemutan, nyeri, dan saraf yang teriritasi. Jika memang ingin sekali untuk tidur tengkurang, coba lah meletakan kepala di atas bantal dibandingkan menghadap ke satu sisi. Cara ini bisa menjaga saluran udara tetap terbuka.

Nah, itu dia posisi tidur yang baik demi kebugaran serta posisi yang perlu dihindari juga. Semoga bermanfaat!