Cara Menghilangkan Stres dengan Berlatih Meditasi
FaktualNews.co – Saking banyaknya kegiatan selama seharian, bisa menimbulkan beban fikiran atau stres. Mulai dari anak hingga orang dewasa mampu mengalami stres pikiran dengan berbagai penyebab stres.
Hanya saja, rata-rata memang orang dewasalah yang cenderung mengalami hal ini dengan segudang faktor pemicu. Keluhan stres yang tidak ditangani dengan segera mampu membuat seseorang menjadi lebih depresi dan akhirnya benar-benar tak terkendali dan mampu berperilaku buruk.
Melansir laman TribunNews.com, stres bisa dihilangkan dengan melakukan meditasi.
Meditasi merupakan melatih pikiran supaya hadir di saat ini atau dengan kata lain, fokus di sini kini.
Adjie Santosoputro, penulis buku ‘Merawat Bahagia’ sekaligus praktisi meditasi mengatakan, tubuh manusia memang sudah dipastikan berada di saat ini, artinya bukan berarti di masa lalu ataupun masa depan.
Hanya saja, meski tubuh ada di saat ini, pikiran manusia sering kali ngelayap ke masa lalu atau jalan-jalan ke masa depan.
“Nah meditasi itu sederhananya melatih pikiran ‘di sini’ dan tubuh ‘di sini’,” tutur Adjie.
Pikiran yang meloncat-loncat atau kerap disebut ‘monkey mind’ bisa memicu mental manusia menjadi tidak sehat. Meditasi dapat bermanfaat menjaga psikologi tetap sehat, tenang, tidak larut dalam kecemasan, serta tidak overthinking.
Sehingga, kinerja pun menjadi meningkat.
Menurut Adjie, kunci awal untuk latihan bermeditasi ialah belajar jeda berhenti sejenak, kemudian mengistirahatkan pikiran di sini-kini dan ikhlas menerima dan melepaskan.
Ia menambahkan, secara penelitian ilmiah, berlatih meditasi bisa dilakukan minimal 20 menit dalam sehari selama 8 minggu.
Hal ini bisa memberikan dampak ke diri, antara lain tidak reaktif, lebih tenang, tidak larut dalam kecemasan, serta tidak overthinking.
Artikel ini telah tayang di Tribunjatim.com dengan judul Ini Langkah Meditasi Sederhana untuk Bawa Pikiran yang Kemana-mana Kembali ke Tubuh ‘di Sini’, http://jatim.tribunnews.com/2018/08/19/ini-langkah-meditasi-sederhana-untuk-bawa-pikiran-yang-kemana-mana-kembali-ke-tubuh-di-sini?page=all.
