(Ilustrasi: Shutterstock)
FaktualNews.co – Duduk terlalu lama ternyata bisa menimbulkan rasa tidak nyaman. Bahkan berpotensi memicu timbulnya berbagai macam penyakit.
Pria memiliki kecenderungan duduk terlalu lama dengan posisi tubuh yang sama karena sedang berfokus pada sesuatu. Entah pekerjaan, bermain game atau menonton TV.
Kebiasaan ini bisa menyebabkan pria rentan terserang penyakit jantung, stroke, dan paru-paru. Bahkan berisiko mengalami obesitas dan gula darah tinggi.
Guna mengatasi hal tersebut, silakan mencoba langkah-langkah mudah ini, seperti dilansir dari laman Lifealth untuk mencegah timbulnya berbagai penyakit itu.
Berdiri
Berdiri untuk beberapa waktu akan membuat otot tubuh menjadi aktif dan bisa membakar lebih banyak kalori. Selain itu, aktivitas ini juga mampu mengurangi risiko masalah kesehatan seperti jantung dan penyakit metabolik.
Meregangkan tubuh
Lakukanlah peregangan sedikitnya 10 menit sekali. Aktivitas ini akan meregangkan sendi dan otot-otot tubuh yang kaku, sehingga Anda terhindar dari rasa nyeri dan kram akibat duduk terlalu lama. Coba Anda praktikkan sebanyak 5-6 kali sehari.
Memanfaatkan tangga
Jangan selalu memakai lift atau eskalator. Anda bisa mencoba memanfaatkan tangga untuk naik atau turun ke satu lantai.
Pemakaian tangga bukan cuma membuat tubuh menjadi sehat, melainkan juga membakar kalori sekaligus mereduksi risiko timbulnya obesitas alias kegemukan.
Coba latihan kebugaran sewaktu jam makan siang
Ketimbang menghabiskan waktu makan siang dengan merokok, jauh lebih baik dan lebih sehat Anda berlatih singkat kebugaran tubuh. Rutinitas ini akan bikin tubuh bertambah aktif serta mencegah timbulnya masalah yang berbahaya bagi kesehatan.
Menguatkan bahu
Anda bisa melakukan latihan penguatan bahu. Caranya, cukup duduk dalam posisi tegak, lalu letakkan kaki rata dengan tanah. Setelah itu angkat tangan ke bagian sisi kanan dan kiri kepala, jaga siku agar tetap di sisi luar.
Pada posisi ini, tarik nafas dan tahan selama 30 detik kemudian lepaskan. Latihan tersebut dapat memperkuat otot bahu Anda.
Siapa sangka, banyak masalah kesehatan timbul akibat kebiasaan duduk dalam waktu terlalu lama. Sedari sekarang, Anda perlu menjaga tubuh tetap aktif dan rutin melakukan aktivitas fisik supaya sehat.
