Cara Menghindari Sakit Punggung
FaktualNews.co – Sakit punggung sering dirasakan oleh sebagian besar orang dewasa. Sakit punggung ini bisa dicegah dengan mengubah pola makan, olahraga, dengan posisi nyaman.
Walau begitu, terkadang sakit punggung tetap datang menyerang dan bagian bawah adalah yang paling sering mengalaminya. Namun tahukah Anda bila ada cara mudah untuk mempercepat waktu pemulihan?
Melansir laman Express, minum air putih setidaknya 8 gelas atau 2 liter setiap hari dapat menurunkan risiko dari rasa nyeri yang menyakitkan. Selama ini diketahui bila kurang air putih dapat menyebabkan dehidrasi. Ternyata, menurut ahli gizi Dr Josh Axe, dehidrasi bisa mengakibatkan sakit punggung.
Asupan air yang kurang dapat membuat otot-otot di punggung menjadi kaku dan pegal. Pada akhirnya, kondisi itu dapat menyebabkan kejang otot dan bahkan nyeri sendi di punggung atau leher.
“Diperkirakan hingga 80% orang dewasa mengalami gejala nyeri punggung bawah yang terus-menerus hingga berkali-kali,” tutur Dr Josh.
Menurutnya, menjaga tubuh tetap terhidrasi dapat mencegah kejang otot, mengelola tekanan darah, dan memperbaiki pencernaan. Selain itu, untuk mencegah sakit punggung datang kembali cobalah makan diet tinggi serat.
Sementara itu, untuk perawatan saat sakit punggung, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Pertama konsumsi obat penghilang rasa sakit anti-inflamasi. Kedua menggunakan kompres panas atau dingin pada bagian yang terasa nyeri. Ketiga, hindari duduk terlalu lama di posisi yang sama dan pastikan tidur di kasur yang nyaman.
“Terakhir, apabila mengalami obesitas cobalah untuk menurunkan berat badan. Sebab berat badan berlebih dapat meningkatkan risiko nyeri punggung,” tuturnya.
