Tanda Tubuh Kekurangan Asupan Vitamin C
FaktualNews.co – Vitamin C mempunyai banyak manfaat bagi tubuh, dipercaya mampu mencerahkan kulit hingga menangkal zat karsinogen, yang melahirkan sel-sel kanker dalam jaringan tubuh.
Secara umum, pria dewasa membutuhkan sedikitnya 75 miligram vitamin C setiap harinya. Guna memenuhi kebutuhan tersebut, Anda hanya perlu mengonsumsi setengah cangkir paprika merah mentah atau tiga per empat cangkir jus jeruk.
Meski terdengar mudah, banyak orang yang masih belum dapat memenuhi asupan itu, sehingga mereka kekurangan vitamin C.
Dilansir dari laman Healthline, berikut adalah empat tanda yang menandakan bahwa Anda kekurangan vitamin C.
Luka Susah Sembuh
Ketika Anda terluka, tubuh Anda akan dituntut untuk membuat kolagen dan protein demi merajut kembali sel-sel pada kulit. Kolagen dan protein ini ternyata hanya bisa dibentuk melalui bantuan vitamin C.
Oleh karena itu, jangan sampai Anda mengalami kekurangan vitamin C, sebab akan berdampak pada sulitnya menutup luka.
Mimisan dan Pendarahan pada Gusi
Banyak sekali studi yang telah membuktikan bahwa vitamin C dapat menjaga pembuluh darah Anda. Selain itu, ia juga bisa membantu proses pembekuan darah.
Sehingga, apabila Anda kekurangan vitamin C, maka Anda akan mengalami pendarahan yang tak terkendali seperti mimisan dan pendarahan di gusi.
Berat Badan Meningkat
Penelitian telah menunjukkan hubungan antara kadar vitamin C rendah dengan jumlah lemak tubuh yang meningkat, khususnya pada lemak perut. Berdasarkan penelitian tersebut, vitamin C memiliki peran yang baik untuk membakar lemak dan diganti menjadi energi.
Jadi bisa ditarik kesimpulan bahwa seseorang yang tidak terpenuhi asupan vitamin C bakal terlihat dari berat badan yang naik.
Kulit Kering dan Keriput
Vitamin C merupakan sebuah antioksidan yang juga dapat membantu menjaga kulit Anda dari radikal bebas. Ia dapat memecahkan minyak, protein dan bahkan DNA.
Ketika seseorang tidak memiliki banyak asupan vitamin C, kulit akan tampak keriput dan kering dalam waktu cepat.
Sudah tahu dampak dari kekurangan vitamin C kan? Cegah sebelum terlambat, agar kesehatan dan penampilan Anda selalu terjaga.
