Kurang Tidur Bisa Merusak Hubungan?
FaktualNews.co – Orang yang suka berdebat, tidak sabar, dan pemarah sering kurang tidur. Benarkah demikian?
Dilansir dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, dalam laman Guyconseling, mereka yang kurang tidur bisa menjadi terlalu sensitif terhadap lingkungan, bahkan menyebabkan tantangan sekecil apa pun tampak seperti masalah besar.
Seperti diketahui bahwa kurang tidur erat dengan kecemasan dan depresi. Dalam dunia hubungan, gejalanya seringkali dapat bermanifestasi dengan cara-cara tertentu, seperti menjadi jauh secara emosional atau menunjukkan peningkatan sifat mudah marah.
Menurut ahli saraf tidur dan ahli tidur Christopher Winter yang menulis buku, The Sleep Solution, ketika Anda tidak tidur nyenyak, kemampuan otak Anda untuk melakukan hal-hal menjadi berkurang. Misalnya seperti mencari makanan, buang air kecil, melewati hari-hari, dan lain sebagainya.
Dengan kata lain, bandwidth otak Anda menjadi terbatas dalam kemampuan dan hanya bisa fokus pada hal-hal penting yang menopang kehidupan. Ketika dalam mode bertahan hidup, tidak ada banyak ruang untuk hal lain, termasuk aktivitas pemeliharaan relasional (percakapan, waktu, dll).
“Kekurangan tidur membuat Anda kurang memaafkan ketika pasangan Anda tidak berperilaku seperti yang Anda inginkan. Anda membuat komentar mendadak yang dapat merusak hubungan Anda,” kata Winter.
“Salah satu hal pertama yang saya nilai sebagai bagian dari konseling pasangan adalah faktor gaya hidup. Ini termasuk jumlah tidur yang dialami setiap orang setiap malam,” tambah Heather Holly, seorang psikoterapis.
Dalam banyak kasus, lanjut Holly, dirinya menemukan bahwa, kurang tidur menjadi faktor penyebab masalah hubungan. Lebih sering daripada tidak. Dan pasangan tidak menyadari masalah ini.
Lebih jauh, tanda-tanda kurang tidur dapat memengaruhi hubungan Anda secara negatif termasuk meningkatnya kebencian, lebih banyak pertengkaran dari biasanya, penurunan antusiasme, dan berkurangnya hubungan.
Semakin banyak tidur yang tidak memadai merusak kemitraan Anda, semakin jauh Anda menjauh, dan kebersamaan menjadi tugas daripada kesenangan. Maka daritu itu, jika hubungan Anda ingin merasa lebih intim. Anda perlu melihat hubungan Anda dengan tidur Anda.
Seperti dalam ilmu klinis, Anda membutuhkan sekitar delapan jam untuk bisa mendapatkan kualitas tidur yang baik, dan jika Anda tidak memenuhi target tidur Anda, Anda tidak akan beroperasi dengan baik atau dapat menawarkan koneksi sehat kepada pasangan Anda.
Anda akan tidur lebih nyenyak jika mengetahui penyebab kurang tidur. Untuk itu perlu tahu penyebabnya mengapa Anda kurang tidur. Apakah Anda merasa nyaman ketika Anda mencoba untuk beristirahat di malam hari. Apakah kasur Anda empuk? Apakah kamar tidur Anda pengap dan terlalu panas? Dan bagaimana dengan tingkat kebisingan, apakah kamar Anda tenang?
Jika tidak dapat menemukan penyebab gangguan tidur Anda, mungkin ada baiknya Anda berbicara dengan dokter Anda. Kadang-kadang, kondisi medis yang mendasarinya dapat menyebabkan kondisi tertentu, seperti hipersomnia.
Untuk membantu hubungan Anda, dapatkan alasan mengapa Anda tidak bisa tidur dan membuat perubahan gaya hidup positif. Setelah Anda mendapatkan kualitas tidur yang baik, Anda tidak akan terlalu mudah marah.
