Ilustrasi latihan beban(vadimguzhva)
FaktualNews.co – Setiap orang dapat melakukan push up, selain sederhana, push up juga tidak memerlukan alat bantu.
Push up termasuk olahraga ketahanan isometrik, yaitu gerakan yang dilakukan dengan menggunakan benda yang tidak bergerak untuk memicu kontraksi pada otot-otot di tubuh.
Ketahanan isometrik ini yang memberikan manfaat dari push up itu sendiri, berikut manfaatnya seperti melansir MaleIndonesia.
Membantu Kekuatan Tulang
Tulang merupakan salah satu kekuatan inti dari tubuh. Tulang menjadi kekuatan untuk tubuh bisa berdiri, duduk dan berbagai macam gerakan lainnya. Masalah ini seringkali diderita pria di usia lanjut.
Biasanya beberapa keluhan yang terjadi adalah tulang keropos, rapuh dan juga nyeri sendi. Jika Anda melakukan gerakan push up secara rutin maka manfaatnya bisa membantu kekuatan tulang Anda.
Menyeimbangkan Ukuran Tubuh
Gerakan push up bisa memberi manfaat untuk kerja otot bahu, dada dan juga lengan. Apabila diperhatikan dengan baik, gerakan push up ini memang cenderung bisa membuat otot di bagian bahu, lengan dan dada memiliki ukuran lebih besar.
Tetapi hal ini juga tak sepenuhnya benar karena ketika gerakan push up ini terjadi maka kekuatan otot perut, panggul dan tulang belakang bisa bekerja. Dengan melakukannya secara rutin maka manfaat push up ini bisa Anda dapatkan.
Bisa dilakukan sebelum tidur, saat bangun tidur di pagi hari juga pada saat fitness. Push up membantu Anda untuk memperkuat otot terutama di bagian perut, dada dan lengan.
Memperkuat Otot Perut
Manfaat push up secara rutin bisa memperkuat otot perut. Salah satu inti gerakan push up yang paling benar adalah tidak adanya lengkungan di bagian tulang belakang yang biasanya akan terlihat saat badan melakukan gerakan naik dan turun.
Gerakan yang benar terlihat saat semua bagian tulang belakang kaku, rata dan stabil. Gerakan yang benar bisa memberi kita manfaat seperti mampu memperkuat otot perut. Namun, jika ada kesalahan dalam gerakannya bisa membuat cidera tulang belakang.
Membentuk Otot Tubuh
Saat Anda melakukan push up maka beberapa otot tubuh terutama di bagian bahu depan, dada dan juga lengan yang bekerja sangat kuat akan merasakan efeknya. Gerakan ini dilakukan secara rutin dan otot bisa bekerja untuk 3 sistem tubuh yang akan terliat.
Di bagian bisep dan trisep lengan otot akan menarik kekuatan tubuh dan semua penggerak akan bisa bekerja untuk bagian dada ketika badan melakukan gerakan naik dan turun. Tidak hanya itu, bagian lengan belakang yang memiliki serabut otot kecil juga akan terlatih sehingga bisa menjadi lebih kuat.
