Ilustrasi susah tidur
FaktualNews.co – Tidur tanpa makan apa pun di malam hari, karena kelelahan atau karena kita ingin membatasi asupan kalori ternyata salah. Bahkan, tidur dengan perut kosong dapat berdampak tidak baik pada tubuh Anda.
Dilansir Etimes, Kamis (18/4/2019), ada beberapa dampak yang terjadi bila Anda tidur dalam kondisi lapar. Salah satunya justru bikin berat badan Anda bertambah, alias gemuk.
Berikut beberapa yang akan terjadi jika Anda tidur dalam kondisi lapar:
1. Kekurangan nutrisi
Tidak makan saat malam hari akan menyebabkan kekurangan gizi dalam tubuh Anda, terutama kekurangan gizi mikro. Menurut Manjari Chandra, Konsultan Nutrisi dan Diet, Max Super Speciality Centre, Panchsheel Park, mengatakan bahwa tubuh kita membutuhkan mikro-nutrisi seperti magnesium, Vitamin B12 dan Vitamin D3 untuk berjalan secara efisien. Jika seseorang terbiasa dengan hal itu maka mereka beresiko kekurangan nutrisi mikro.
2. Mempengaruhi metabolisme Anda
Jika Anda melewatkan makan malam secara teratur atau memiliki kebiasaan makan yang tidak menentu, itu bisa membahayakan metabolisme Anda. Seperti mempengaruhi tingkat insulin Anda yang merupakan hormon terpenting dalam tubuh. Selain itu juga dapat mempengaruhi kadar kolestrol Anda. Hal ini akan membuat Anda rentan terhadap penyakit lainnya.
3. Kesulitan tidur
Pergi tidur tanpa memakan apa pun dapat membuat Anda bolak-balik di tempat tidur pada dini hari. Rasa sakit karena lapar akan membuat Anda tetap waspada secara mental dan tidak membiarkan Anda tidur nyenyak. “Ini terjadi karena tubuh kita dikendalikan secara neurologis dan hormonal dan tidak memiliki cukup makanan di malam hari dan berdampak pada itu,” ujar Manjari.
4. Berat badan bertambah
Banyak orang ingin menurunkan berat badan dengan berasumsi melewatkan makan malam. Namun dalam kenyataannya, itu akan bekerja sebaliknya. Memang benar bahwa seseorang harus memiliki jumlah makanan yang rendah di malam hari, tetapi melewatkan makan sepenuhnya itu juga tidak baik.
Itu hanya akan menyebabkan penambahan berat badan, karena saat bangun pagi perut jadi lapar sekali dan sering kali Anda balas dendam dengan makan terlalu banyak.
5. Membuat tidak nyaman
Bekerja dengan perut kosong dapat membuat siapa pun rewel. Anda tidak akan dapat berkonsentrasi jika Anda tidur dengan perut kosong di malam hari dan menjalani hari Anda tanpa memulai dengan sarapan sehat. Ini bahkan dapat menyebabkan perubahan suasana hati yang mengerikan. Para peneliti dari Universitas Cambridge menemukan bahwa tingkat serotonin kita mulai berfluktuasi ketika kita tidak makan di malam hari.
