Tips Detoks Racun yang Ada di Usus
FaktualNews.co – Usus merupakan salah satu organ vital bagi tubuh manusia, yakni dalam proses pencernaan dan penyerapan nutrisi makanan. Selain itu, usus juga bertugas untuk mengolah sisa-sisa makanan yang enggak dapat dicerna, hingga menampung feses untuk kemudian dikeluarkan saat buang air besar.
Karena pentingnya fungsi organ yang satu ini, Anda harus menjaganya. Agar kinerjanya berjalan dengan optimal. Caranya cukup sederhana, bisa melalui konsumsi makanan sehat dan tepat untuk ususmu.
Dikutip dari rd.com mengenai makanan-makanan yang baik untuk membersihkan usus Anda, Kamis (25/4/2019).
Memperhatikan Pola Makan
Sama seperti pilihan makanan berdampak pada jantung, otak, dan otot, mereka juga memengaruhi usus Anda. “Agar usus Anda sehat, Anda harus memasukkan makanan yang tepat,” kata Dr. Valente
Apa yang dilakukan usus besar Anda?
Meskipun usus kecil Anda melakukan pengangkatan berat saat mencerna makanan, fungsi usus besar adalah untuk menyedot semua kelembaban dari makanan itu, kata Michael A. Valente, DO, seorang ahli bedah kolorektal di Cleveland Clinic.
“Usus besar Anda menarik air kembali ke sistem Anda untuk menghidrasi Anda,” tambahnya.
Dan, itu juga menyimpan dan membantu menghilangkan limbah alasan yang bagus untuk mencari makanan ini untuk membersihkan usus besar Anda.
Mengkonsumsi Biji Chia
Dengan mengkonsumsi hanya 2 sendok makan biji chia akan memberikan Anda 10 gram serat, sebanyak 40 persen dari kebutuhan harian Anda. “Serat menggerakkan melalui usus besar Anda dan membawa bahan kimia beracun dan zat lain seperti kolesterol keluar dari sistem Anda,” ujarnya Dr. Valente. Nutrisi dalam serat juga dapat mempengaruhi usus besar pada tingkat sel untuk menjaga terhadap penyakit.
Mengkonsumsi Brokoli, Kembang Kol, dan Kangkung
Bicara tentang makanan yang membersihkan usus Anda, beberapa sumber serat terbaik datang dalam bentuk sayuran.
Satu studi menemukan bahwa makan satu porsi sayuran hijau yang dimasak menurunkan risiko kanker usus sebesar 24 persen dibandingkan dengan mereka yang makan kurang dari itu.
“Karena tidak selalu praktis untuk melacak gram serat, dan metode yang lebih mudah adalah memastikan dua pertiga piring Anda berasal dari sumber sayuran kaya serat seperti brokoli, kembang kol, dan kangkung,” kata Dr. Valente.
Hindari Makan Salmon, Sarden, dan Trout
Bagi orang yang memiliki kanker kolorektal, mereka yang meningkatkan asupan omega 3 dari ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan trout memiliki risiko kematian yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang menghindari ikan, menemukan penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Gut.
Lemak omega 3 dapat menghentikan pertumbuhan sel kanker dan bahkan mempromosikan kematian sel kanker usus besar. Jangan lewatkan makanan detoksifikasi ini untuk membersihkan tubuh Anda secara alami.
Sajikan Yogurt
Produk susu fermentasi seperti yogurt mengemas probiotik sehat usus. Mengonsumsi banyak yogurt dapat mengurangi risiko kanker kolorektal sebanyak 38 persen, saran penelitian yang dipublikasikan dalam International Journal of Cancer.
“Probiotik bakteri sehat juga dapat membantu mengurangi sebagian gas yang terkait dengan makan kacang dan sayuran yang mengandung zat penyembur,” kata Dr. Valente.
