Tips Hindari Penyakit saat Lebaran
FaktualNews.co – Berbagai sajian khas yang enak-enak pasti ada saat Lebaran. Ada opor, rendang, hingga kue-kue kering dan minuman yang menggugah selera.
Tapi jangan kalap yah. Sebab segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik, termasuk makanan. Ini tips agar tidak kalap makan makanan lebaran, dilansir dari berbagai sumber.
1. Jangan Kosongkan Perut, Makanlah Sebelum Bersilaturahmi
Untuk menghindari kalap makan atau ‘balas dendam’, sebaiknya Anda makan dulu sebelum berangkat silaturahim. Jangan sengaja mengosongkan perut karena perut kosong malah akan menyerap makanan lebih banyak.
2. Konsumsi Serat Terlebih Dahulu
Satu trik yang bisa Anda terapkan agar tidak kalap menyantap menu-menu hari raya adalah dengan mengonsumsi serat terlebih dahulu, misalnya sayur atau buah. Dengan perut yang terasa kenyang oleh makanan berserat, nafsu makan Anda untuk menikmati menu-menu lainnya bisa lebih terjaga.
3. Perbanyak Minum Air Putih dan Atur Porsi Makanan
Menggunakan piring kecil bisa menjadi trik untuk membantu Anda mengontrol porsi makan. Selain itu, upayakan agar komposisi makanan Anda seimbang antara karbohidrat, protein, lemak, dan serat. Siasat lain agar Anda tak kalap makan adalah dengan hanya sekali mengunjungi meja makan. Jangan lupa, perbanyak minum air putih, kurangi konsumsi minuman manis dan bersoda.
4. Tetap Olahraga Ringan
Olahraga cukup bisa meminimalisir dampak negatif dari menyantap menu masakan Lebaran yang istimewa. Sisihkan waktu 40-60 menit untuk aerobik atau olahraga lainnya yang bisa membakar lemak tubuh, seperti jogging atau bersepeda.
5. Kendalikan Diri, Tetapkan Pola Pikir
Anda ingin kadar kolesterol, gula darah, dan tekanan darah tetap normal setelah Lebaran? Atau sekadar ingin tetap bisa mengenakan celana jins favorit setelah Lebaran? Niat dan pola pikir yang kuat jawabannya. Jangan tinggalkan kemampuan untuk mengendalikan nafsu makan yang sudah Anda jalankan selama bulan Ramadhan.
