Maanfaat Air Kelapa Selama Berolahraga
SURABAYA, FaktualNews.co – Air kelapa sejak dahulu dikenal dengan minuman yang menyehatkan. Bukan hanya baik untuk ibu hamil dan siapapun yang sedang menderita berbagai penyakit. Namun ternyata air kelapa juga sangat baik untukmu yang gemar berolahraga.
Kini, kamu bisa mengganti air mineral, infused water, bahkan protein shake-mu dengan air kelapa. Jadi, air kelapa ini bisa Sahabat Fimela konsumsi selama berolahraga di gym.
Dilansir dari Hello Sehat, air kelapa kaya akan nutrisi yang dibutuhkan tubuh setelah dan saat berolahraga. Selain menyegarkan, berikut beberapa manfaat air kelapa jika diminum selama berolahraga.
Mengembalikan cairan tubuh
Dalam sebuah penelitian Journal of Physiological Anthropology and Applied Human Science, air kelapa dapat mengisi kembali cairan tubuh yang hilang selama berolahraga. Sehingga, kamu tidak akan dehidrasi meskipun melakukan heavy workout.
Mengandung kalium dan magnesium
Ketika berolahraga, tubuh biasanya akan kehilangan sebagian kalium dan magnesium yang penting untuk tubuh. Nah, air kelapa ini ternyata mengandung kedua zat tersebut dan dapat mengembalikannya ke dalam tubuhmu.
Kedua zat ini sangat penting untuk menjaga kontraksi otot dan sistem saraf. Serta membantu fungsi jantung untuk menjadi tetap normal.
Protein dan Air Kelapa
Dilansir dari dari Women’s Health Magazine, protein shake bisa kamu tinggalkan selama berolahraga dan menggantinya dengan air kelapa untuk menambah tenaga dan menggantikan cairan tubuh.
Meskipun begitu, bukan berarti kamu bisa meninggalkan protein shake sama sekali. Minuman berprotein bagi kamu yang building muscles masih sangat dibutuhkan. Karena itu, sebaiknya kamu tetap mengonsumsinya sebelum atau setelah berolahraga.
