Ilustrasi.
SURABAYA, FaktualNews.co – Selain menggunakan obat-obatan maupun bahan alami, ada juga beragam cara mengatasi flu lainnya yang bisa Anda coba di rumah.
Jika dilakukan dengan tepat, berbagai cara mengatasi flu di bawah ini dapat membantu meringankan gejala sekaligus membuat Anda lebih cepat sembuh.
1. Istirahat yang cukup
Banyak orang sering menyepelekan flu sebagai penyakit ringan sehingga cuek saja melanjutkan aktivitas hariannya. Padahal selain memperluas jangkauan penyebaran penyakit ke lingkungan sekitar, tetap bekerja saat flu juga memperlambat proses penyembuhan Anda sendiri.
Oleh sebab itu ketika sakit flu, ada baiknya Anda beristirahat di rumah dulu selama beberapa hari atau sampai kondisi Anda agak membaik. CDC menganjurkan orang yang sakit flu untuk istirahat di rumah setidaknya 24 jam setelah demam turun. Jika Anda memerlukan perawatan medis, Anda mungkin membutuhkan waktu istirahat yang lebih lama.
Manfaatkan waktu istirahat ini dengan banyak tidur.Tidur membantu meregenerasi sel tubuh yang rusak dan memperkuat daya tahan tubuh. Jika mulai merasa bosan, Anda bisa menghabiskan waktu dengan membaca buku kesukaan, mendengarkan musik, bermain game, atau menonton film.
Hindari melakukan aktivitas fisik berat dan interaksi dengan orang lain ketika sedang sakit flu. Jika Anda terpaksa harus keluar rumah atau beinteraksi dengan orang lain, gunakan masker supaya Anda tidak menularkan virus kepada orang lain.
2. Banyak minum air putih
Agar kondisi Anda cepat pulih, dokter biasanya akan menganjurkan untuk lebih banyak minum air putih. Ternyata anjuran ini bukan tanpa alasan. Banyak minum air putih bisa jadi salah satu cara mengatasi flu alami, lho!
Ketika sedang sakit flu dan demam, tubuh Anda rentan kekurangan cairan. Akibatnya, kemampuan imun tubuh untuk melawan kuman penyakit jadi kurang optimal. Di sisi lain, gejala penyerta flu seperti demam, pilek, atau diare akan membuat jumlah cairan di dalam tubuh semakin berkurang. Akibatnya Anda lebih rentan mengalami dehidrasi, yang akan semakin memperburuk kondisi Anda.
Minum cukup air putih sepanjang hari membantu menghindari dehidrasi, mengencerkan lendir yang menyumbat hidung dan tenggorokan, hingga meringankan gejala penyerta flu lainnya. Jadi, penting bagi Anda untuk mencukupi kebutuhan cairan ketika sedang sakit flu.
Tak ada acuan pasti berapa banyak air putih yang harus Anda minum. Pasalnya, asupan cairan setiap orang mungkin berbeda-beda. Pada prinsipnya, minumlah setiap kali Anda merasa haus.
3. Berendam air hangat
Berendam air hangat bisa menjadi cara mengatasi flu yang murah meriah, serba rileks, dan lumayan efektif untuk melegakan hidung.
Jangan heran. Ketika flu, rongga hidung Anda biasanya akan dipenuhi oleh lendir yang membuat Anda sulit bernapas lega. Nah, uap panas yang Anda hirup selama berendan dapat membantu mengencerkan sekaligus mengeluarkan lendir yang menyumbat hidung Anda. Anda pun bisa bernapas lebih lega.
Anda juga bisa menampung air panas dalam sebuah baskom besar. Kemudian, letakkan kepala Anda di atas baskom untuk menghirup uapnya. Tutupi kepala Anda dengan handuk kecil untuk menjaga airnya tidak cepat dingin dan uapnya tidak menyebar ke mana-mana.
Pejamkan mata Anda dan ambil napas dalam-dalam kurang lebih detik. Ulangi cara ini hingga pernapasan Anda mulai terasa lega. Anda juga bisa menambahkan beberapa tetes minyak esensial seperti peppermint atau eucalyptus.
4. Makan sup hangat
Makan sup ayam hangat juga bisa jadi cara mengatasi flu yang ampuh.
Sejumlah studi melaporkan bahwa makan sup ayam hangat ketika sedang pilek atau flu membantu melegakan hidung dengan cara mencairkan lendir yang menyumbat saluran napas. Menghirup kuah sup juga diketahui membantu mengurangi bengkak pada saluran pernapasan atas akibat serangan virus flu.
Selain sup, minuman hangat seperti teh juga bisa membantu meredakan gejala flu yang Anda alami. Menurut para peneliti dari Cardiff University, minum teh hangat dapat membantu melegakan tenggorokan sakit dan saluran pernapasan yang tersumbat karena gejala flu.
Banyak mengonsumsi makanan atau minuman hangat di sisi lain juga membantu menjaga asupan cairan dalam tubuh supaya Anda terhindar dari dehidrasi.
5. Pakai humidifier
Beraktivitas di ruangan ber-AC memang bikin adem. Namun, hati-hati. Ketika sedang flu, menghabiskan waktu di ruangan ber-AC justru bisa menyebabkan penyakit Anda memburuk.
Sebab, terpaan angin AC justru membuat udara di dalam ruangan jadi kering. Akibatnya, kuman penyebab flu lebih mudah berkembang biak. Selain itu, udara kering juga akan membuat kondisi Anda semakin memburuk karena menyebabkan mulut kering dan gatal pada hidung serta tenggorokan.
Kabar baiknya, humidifier bisa membantu meningkatkan kelembapan udara di ruangan Anda. Humdifier dapat membantu melegakan saluran pernapasan atas, mengurangi sensasi gatal di hidung dan tenggorokan, serta menghindari dari mulut kering.
Namun, menggunakan humidifier tak boleh asal. Pemakaian humidifier yang berlebihan dapat membuat udara di ruangan terlalu lembap. Jika udara terlalu lembap, maka jamur dan bakteri sangat mudah berkembang biak.
Pastikan juga bahwa alat pelembap udara yang Anda miliki selalu dibersihkan secara teratur supaya tidak memicu pertumbuhan jamur. Jika Anda malas memberishkannya, maka bersiaplah dengan risiko terkena infeksi saluran pernapasan akibat pertumbuhan bakteri dan jamur.
6. Tidur dengan bantal tambahan
Hidung tersumbat memang membuat tidur Anda jadi tidak nyaman. Namun, Anda tak perlu khawatir jadi kurang tidur saat sedang flu. Siasati dengan menyelipkan bantal ekstra di bawah kepala Anda agar posisi kepala Anda lebih tinggi dari badan.
Posisi kepala yang lebih tinggi dari jantung akan meringankan tekanan pada sinus Anda. Hal ini juga membuat Anda tidak perlu terbangun di tengah malam karena kesulitan bernapas.
Namun, jangan gunakan bantal yang terlalu tebal dan keras untuk mengganjal kepala ya! Takut-takut cara mengatasi flu ini malah membuat leher pegal karena salah bantal. Bangun pagi pun jadi tidak semangat. Ingat, yang lebih penting adalah mengutamakan kenyamanan Anda selama tidur.
