Ilustrasi.
SURABAYA, FaktualNews.co – mengonsumsi gula secara berlebihan bisa mengakibatkan banyak masalah kesehatan. Tidak hanya mengakibatkan diabetas dan sejumlah penyakit sebagaimana dikenal orang, konsumsi gula berlebih juga bisa menimbulkan jerawat dan depresi.
Bagiamana bisa gula menimbulkan jerawat dan depresi? Berikut ulasan yang dirangkum dari TheAsianParent Indonesia.
1. Jerawat
Mengonsumsi banyak karbohidrat olahan, termasuk makanan dan minuman manis, membuat seseorang berisiko lebih tinggi mengalami jerawat.
Makanan manis cepat meningkatkan kadar gula dan insulin dalam darah, menyebabkan peningkatan sekresi androgen, produksi minyak dan peradangan, yang semuanya dapat meningkatkan risiko pertumbuhan jerawat.
Sebagai contoh, sebuah penelitian pada 2.300 remaja menunjukkan bahwa mereka yang sering mengonsumsi gula tambahan memiliki risiko 30% lebih besar mengalami masalah jerawat.
2. Depresi
Akibat kebanyakan gula, juga bisa meningkatkan risiko depresi. Mengkonsumsi banyak makanan olahan, termasuk produk-produk yang mengandung gula tinggi seperti kue dan minuman manis, telah dikaitkan dengan risiko depresi yang lebih tinggi.
Sebuah penelitian yang diikuti 8.000 orang selama 22 tahun menunjukkan bahwa pria yang mengonsumsi 67 gram atau lebih gula per hari, 23% lebih mungkin untuk mengalami depresi daripada pria yang makan kurang dari 40 gram per hari.
Menurut American Heart Association (AHA), jumlah maksimum gula tambahan dalam 1 hari adalah:
– Pria: 150 kalori per hari (37,5 gram atau 9 sendok teh)
– Wanita: 100 kalori per hari (25 gram atau 6 sendok teh).
