Bersepeda Bisa Kecilkan Perut Buncit, Begini Tipsnya
SURABAYA, FaktualNews.co – Bersepeda menjadi tren baru di masa pandemi virus Corona. Selain menjaga kebugaran fisik dan meningkatkan daya tahan tubuh, bersepeda juga menjadi media rekreasi.
Selain itu, seperti dilansir, Sehatq.com, bersepeda adalah salah olahraga yang bisa mengecilkan perut dan sekaligus membakar lemak.
Tips Bersepeda untuk Mengecilkan Perut
Jika berencana memulai rutinitas bersepeda untuk membantu membakar lemak tubuh dengan lebih optimal, Anda perlu mempelajari tiga tips meningkatkan kemampuan tubuh dalam membakar lemak untuk dijadikan sumber energi utama Anda.
1. Hindari sarapan sebelum bersepeda dengan pendek
Jika Anda terbiasa menghabiskan sarapan sebelum memulai aktivitas, sebaiknya ubah sedikit rutinitas ini, saat akan mulai bersepeda. Dengan tidak mengonsumsi sarapan menjelang bersepeda, tubuh akan memanfaatkan sisa lemak sebagai sumber energi. Anda bisa makan pagi, setelah selesai bersepeda.
Namun, Anda disarankan menunda sarapan hanya jika akan bersepeda dengan rute pendek. Lain halnya apabila Anda ingin menempuh jarak jauh. Untuk perjalanan bersepeda jarak jauh, utamakan kondisi fisik Anda.
2. Bersepeda dengan intensitas rendah
Hal lain yang juga perlu Anda perhatikan untuk dapat mengoptimalkan pembakaran lemak saat bersepeda adalah, dengan menjaga intensitas tetap rendah. Ini sangat penting. Sebab, jika bersepeda dengan intensitas tinggi, Anda akan menguras cadangan glikogen terbatas dalam tubuh. Selain itu, tubuh akan kesulitan memproses lemak sebagai sumber energi.
Lalu, bagaimana cara untuk meningkatkan kalori yang dibakar? Anda dapat meningkatkan intensitas bersepeda pada beberapa intensitas yang tinggi, tapi tetap stabil. Tingkatkan intensitas pada lima atau sepuluh menit menjelang berakhirnya perjalanan.
Dengan cara ini, tubuh akan bekerja lebih keras ketika mengalami penurunan energi. Kondisi ini biasa terjadi pada pertandingan olahraga.
3. Segera makan usai bersepeda
Anda sebaiknya segera makan, sesaat setelah menyelesaikan aktivitas bersepeda. Hal ini penting untuk, sehingga tubuh tidak kehilangan energi secara drastis.
Anda dapat memberikan tubuh asupan, melalui minuman berenergi maupun camilan berkabohidrat dan berprotein. Asupan ini penting untuk memulihkan tubuh setelah menjalani aktivitas berat.
Apa jadinya jika Anda tidak makan setelah menempuh perjalanan bersepeda? Sistem kekebalan tubuh akan melebah. Sebab, Anda pun telah melewatkan sarapan sebelum bersepeda.
Dalam kondisi tersebut, Anda menjadi lebih rentan terhadap penyakit. Selain itu, kondisi ini juga berdampak pada kurangnya kemampuan tubuh untuk pulih dengan lebih cepat.
4. Menjalani pola hidup sehat
Apapun olahraga yang dilakukan, semuanya percuma tanpa menjalani pola hidup sehat. Menjauhi berbagai makanan favorit atau malah berolahraga tanpa henti menjadi tak berarti bila tak diimbangi pola hidup sehat.
