Ilustrasi.
SURABAYA, FaktualNews.co – Setiap orang harus menjaga tekanan darahnya agar tetap normal. Hal tersebut karena disebutkan seseorang yang mengalami tekanan darah tinggi mempunyai kemungkinan mengalami komplikasi yang berbahaya.
Maka dari itu, kamu wajib melakukan perubahan gaya hidup dan tentu saja pola konsumsi setiap harinya.
Halodoc menyebutkan, beberapa bahan alami dapat berguna untuk mengontrol cara jantung untuk memompa ke seluruh tubuh.
Dengan begitu, tubuh kamu menjadi lebih sehat dan terhindar dari gangguan yang dapat membahayakan. Berikut beberapa bahan alami yang direkomendasi Halodoc untuk dikonsumsi:
1. Daun Kemangi
Tumbuhan yang juga dikenal dengan nama basil ini termasuk salah satu yang baik dikonsumsi agar dapat mengontrol tekanan darah di dalam tubuh. Daun ini disebutkan dapat menurunkan tekanan darah pada kamu yang mengidap hipertensi. Kandungan di dalamnya dapat menguatkan pembuluh darah, sehingga tubuh kamu lebih sehat.
Kemangi juga merupakan ramuan yang lezat ketika dicampurkan dengan beberapa makanan. Untuk itu, kamu harus tahu beberapa makanan yang menjadi lebih nikmat ketika dicampur tanaman ini, seperti pasta, sup, dan salad. Selain itu, kamu juga dapat mengonsumsinya secara mentah layaknya lalapan.
2. Kayu Manis
Bahan alami lainnya yang dapat membantu tubuh kamu lebih sehat dengan peredaran darah yang lebih terkontrol adalah kayu manis. Bumbu dapur ini dapat kamu campurkan ke dalam beberapa makanan sehari-hari. Kandungan yang terdapat di dalam bahan tersebut disebutkan dapat menurunkan tekanan darah dengan efektif.
Agar tubuh kamu lebih sehat, kamu dapat mencampurkan lebih banyak kayu manis ke dalam makanan kamu, seperti menaburnya pada sereal, oatmeal, hingga kopi yang kamu minum. Selain itu, bumbu dapur tersebut juga dapat meningkatkan rasa dari beberapa makanan, seperti tumis, kari, hingga semur.
3. Kapulaga
Kapulaga juga termasuk salah satu bahan alami yang baik untuk peredaran darah di tubuh. Disebutkan efek kesehatan yang dihasilkan oleh tanaman tersebut dapat signifikan menurunkan tekanan darah. Kamu dapat mencampur biji kapulaga di dalam beberapa makanan agar rasanya lebih nikmat dan bermanfaat.
4. Biji Rami
Kamu juga dapat mengonsumsi biji rami atau flaxseed agar mempunyai tekanan darah yang selalu normal. Hal tersebut karena pada makanan tersebut terkandung asam lemak omega-3 yang tinggi, sehingga baik untuk menurunkan tekanan darah. Selain itu, biji ini dapat mencegah penyakit kardiovaskular aterosklerotik, meningkatkan toleransi glukosa, dan sebagai antioksidan bagi tubuh.
Kamu disarankan untuk membeli biji rami yang masuk utuh atau bubuk, sehingga dapat menambahkannya ke makanan yang kamu buat di rumah. Bahan alami ini dapat dicampur ke semua hidangan dan membuatnya lebih nikmat. Maka dari itu, cobalah untuk mengonsumsinya dengan rutin.
