Kepingin Menambah Tinggi Badan di Usia Dewasa?
SURABAYA, FaktualNews.co – Tinggi badan diyakini bisa memberi efek penampilan yang lebih menarik. Karena itu postur tubuh yang tinggi, tentu dalam batas normal, kemudian menjadi impian banyak orang.
Olahraga tertentu banyak dilakukan oleh para kawula muda untuk membentuk tinggi badan yang diidealkan. Lalu bagaimana bila terlanjur dewasa?
Tinggi badan sebenarnya lebih dominan dipengaruhi oleh faktor genetik. Namun, faktor nutrisi dan olahraga, memiliki peranan penting dalam membentuk tinggi badan seseorang.
Sayangnya, dilansir SehatQ, saat berusia di atas 18 tahun atau ketika sudah dewasa, seseorang tidak bisa menggunakan cara-cara tertentu untuk meningkatkan tinggi badan. Hal ini karena saat sudah dewasa, lempengan tulang pertumbuhan sudah menutup.
Tapi jangan khawatir, meski secara anatomis sangat kecil kemungkinan untuk menambah tinggi badan, orang dewasa bisa melakukan beberapa ‘cara menambah tinggi badan’ agar posturnya terlihat tinggi. Cara-cara ini sekaligus penting untuk mencegah menyusutnya tinggi badan seiring dengan bertambahnya usia.
Berikut ragam cara itu sebagaimana dilansir SehatQ.
• Konsumsi suplemen
Saat akan mengonsumsi suplemen sebagai ‘cara menambah tinggi badan’, Anda perlu mencari tahu efek samping dan apakah suplemen yang akan dibeli aman untuk dikonsumsi.
Beberapa suplemen dapat digunakan untuk memperkuat tuland dan mencegah penurunan tinggi badan pada kaum lansia atau orang dewasa, seperti suplemen vitamin D, dan sebagainya. Hindari membeli suplemen yang menjamin peningkatan tinggi badan pada orang dewasa.
• Berolahraga
Untuk orang dewasa, olahraga tidak dapat menjadi cara menambah tinggi badan, tetapi dapat menjadi cara untuk menjaga kesehatan, membuat badan tampak lebih tegap dan mengurangi risiko osteoporosis yang dapat mengurangi kepadatan tulang dan membuat terlihat menciut.
• Menjaga pola makan
Orang dewasa, terutama kaum lansia dapat mempertahankan tinggi badan dengan mengonsumsi kalsium serta vitamin D yang cukup.Terapkanlah pola makan yang terdiri dari protein, produk susu, sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian utuh. Hindari mengonsumsi terlalu banyak makanan yang mengandung lemak trans, lemak jenuh, dan gula yang tinggi.
• Terapkan yoga
Yoga bisa menjadi salah satu alternatif yang digunakan untuk membantu orang dewasa terlihat lebih tinggi, karena yoga dapat membantu menguatkan otot, meluruskan badan, dan memperbaiki postur tubuh.
• Menguatkan core muscles
Core muscles adalah otot yang berada di sepanjang perut dan ruas tulang belakang. Meskipun menguatkan core muscles pada orang dewasa tidak dapat dijadikan cara menambah tinggi badan, tetapi menguatkan core muscles dapat membuat Anda memiliki postur yang bagus dan terlihat lebih tinggi.
• Jaga postur tubuh
Postur tubuh yang baik dapat membantu agar terlihat lebih tinggi. Perhatikan postur tubuh Anda saat sedang tidur, duduk, ataupun berdiri. Jika Anda memiliki masalah pada postur tubuh, konsultasikan dengan dokter.
