Ilustrasi.
SURABAYA, FaktualNews.co – Mengingat manfaat alpukat bagi kesehatan, banyak dari kita memasukkan alpukat ke dalam menu makanan kita sehari-hari. Alpukat, atau buah alligator pear atau butter, adalah buah batu dengan daging yang lembut.
Dikutip dari CureJoy, alpukat memenuhi nutrisi makanan fungsional seperti yang digariskan oleh American Dietetic Association (ADA), karena memberikan manfaat kesehatan di luar nutrisi dasar. Manfaat alpukat sangat banyak, dari membantu pembakaran lemak hingga melawan kanker.
Sayangnya, buah ini tidak cocok untuk semua orang. Beberapa mengalami sakit perut yang hebat, kembung, gas, perut kembung, dan sakit perut setelah mengonsumsi buah dalam bentuk apapun.
Alasan paling sederhana mungkin karena Anda terlalu banyak makan. Tetapi mungkin ada alasan lain yang berkaitan dengan kesehatan Anda juga. Berikut ulasan CureJoy soal 4 kemungkinan alasan mengapa alpukat menyebabkan sakit perut pada beberapa orang.
1. Anda Mungkin Mengalami Sindroma Buah-Lateks
Sakit perut Anda setelah makan alpukat juga bisa disebabkan oleh alergi Anda. Jika Anda alergi terhadap lateks, ada kemungkinan 40% Anda alergi terhadap alpukat.
Alergi reaktif silang ini, yang disebut sindrom buah lateks, terjadi ketika tubuh Anda tidak dapat membedakan antara alergen lateks dan protein alpukat yang memiliki struktur serupa.
Respon imun biasanya diarahkan ke alergen lateks kemudian diarahkan ke protein alpukat. Inilah yang menyebabkan muntah dan sakit perut.
2. Anda Mungkin Sensitif Terhadap Bahan Kimia Alpukat
Alasan lain yang mungkin adalah bahan kimia alami tertentu yang ada di dalam buah. Banyak orang bisa sensitif terhadap bahan kimia tertentu yang terjadi secara alami dalam makanan.
Alpukat kaya akan glutamat dan amina seperti tyramine dan histamin yang kadarnya meningkat dengan pematangan dan pelunakan buah.
Sementara beberapa orang mentolerir senyawa ini dengan mudah, beberapa sensitif terhadapnya. Mereka bisa mengalami sakit perut yang disertai gejala gastrointestinal lainnya seperti sakit perut, gas, atau perut kembung.
Alpukat juga mengandung salisilat yang menyebabkan gas, kembung, sakit perut, bahkan diare.
3. Anda Mungkin Mengalami Malabsorpsi Gula Buah
Buah-buahan adalah pilihan makanan sehat bagi banyak orang, tetapi tidak semua. Beberapa orang mungkin tidak mencerna atau menyerap gula buah atau fruktosa dengan baik, terutama FODMAP (fermentasi oligosakarida, disachharides, monosachharides, dan poliol) kategori buah-buahan.
Artinya alpukat mengandung gula buah atau alkohol gula buah yang tidak mudah terurai, alpukat adalah buah FODMAP.
Jika Anda menderita malabsorpsi fruktosa, sistem pencernaan Anda tidak dapat memproses gula buah dengan baik. Jadi jika Anda makan buah-buahan manis, itu menyebabkan kembung atau sakit perut.
Sekarang, sementara alpukat cukup rendah gula, mereka mengandung alkohol gula poliol atau buah. Ini tidak berbahaya seperti fruktosa bagi orang-orang dengan kondisi ini, tetapi mengonsumsi terlalu banyak alpukat mungkin berbahaya.
4. Anda Mungkin Mengalami Intoleransi Serat
Wanita sehat membutuhkan 25 g serat, nutrisi esensial, sedangkan pria sehat membutuhkan 38 g. Tetapi beberapa orang memiliki ambang batas yang lebih rendah untuk toleransi serat, dan mereka dapat berisiko mengalami gangguan gastrointestinal (GI), diare, gas, dan kembung.
Jika Anda salah satunya, kandungan serat alpukat yang tinggi – 6 hingga 7 g serat per 100 g buah – bisa menjadi masalah. Serat dapat menyebabkan perut kembung dan perut kembung, terutama jika Anda sudah makan makanan kaya serat lainnya.
Bagaimana Cara Mengobati Sakit Perut Yang Disebabkan Oleh Alpukat?
• Minum banyak air. Solusi sederhana kedengarannya, air akan mengencerkan efek alergen dan membantu Anda mengeluarkannya dari sistem Anda.
• Anda juga dapat mencoba teh jahe hangat dengan madu untuk menenangkan perut yang iritasi.
• Makan makanan ringan dan istirahatkan perut yang sakit.
– Jika Anda masih merasa tidak enak badan dan mengalami sakit perut yang parah dan muntah, segera dapatkan nasihat medis sebelum keadaan memburuk.
