FaktualNews.co

Ikuti Saran Ini Biar Mag Tidak Sering Kambuh

Kesehatan     Dibaca : 66 kali Penulis:
Ikuti Saran Ini Biar Mag Tidak Sering Kambuh
FaktualNews.co/Istimewa
Ilustrasi.

SURABAYA, FaktualNews.co – Mag yang sering kambuh selain menyakitkan juga sangat mengganggu aktivitas. Untuk itu, agar keluhan mag dapat dikendalikan secara optimal, perlu menerapkan gaya hidup sehat.

Dokter Fiona Amelia dalam tulisannya di laman KlikDokter menyebut gaya hidup sehat yang dimaksud di antaranya adalah berhenti merokok, mengelola stres, rutin berolahraga, dan memiliki pola dan kualitas tidur yang baik.

ucapan idul fitri bank jatim
ucapan idul fitri kasatlantas jember
ucapan idul fitri pasuruan
ucapan idul fitri PUJ
ucapan idul fitri PUPR
Ucapan Idul Fitri RSUD Jombang
Ucapan Idul Fitri Jombang
ucapan idul fitri kapolres jombang
ucapan idul fitri dprd jember
ucapan idul fitri mundjidah
ucapan idul fitri sadarestuwati
ucapan idul fitri rsud mojokerto

Selain dengan merubah gaya hidup, Fiona Amelia yang lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia itu menyarankan perubahan pola makan dan minum. Berikut ini tips darinya:

• Makan dalam porsi sedikit tapi sering. Penderita mag dianjurkan untuk makan 4-5 kali sehari atau selang 3-4 jam sekali. Tak perlu menunggu rasa lapar, yang penting lambung selalu terisi agar asam lambung tidak mengiritasi atau melukai dinding lambung.
• Batasi atau hindari konsumsi makanan yang terlalu pedas, berminyak, berlemak serta minuman yang mengandung kafein, bersoda, atau beralkohol.
• Upayakan waktu makan terakhir 2 jam sebelum tidur malam
• Perbanyak konsumsi air putih, minimal 2 Liter atau 8 gelas per hari

Bagaimana dengan buah-buahan? Menurutnya, Buah-buahan sebetulnya termasuk makanan yang sehat untuk dikonsumsi setiap hari dan telah terbukti dapat mengurangi risiko penyakit kronik.

“Meski demikian, tak semua buah nyaman dikonsumsi oleh penderita mag. Beberapa jenis buah justru membuat keluhan mag sering kambuh atau semakin memburuk,” jelas Fiona.


Artikel menarik lainnya:

Cara Mudah Membedakan Asam Lambung dan Mag
7 Cara Sederhana Atasi Asam Lambung
Cara Cepat Mengatasi Perut Begah Akibat Kekenyangan


Menurut Fiona, buah dengan tingkat keasaman yang tinggi kaya akan kandungan asam sitratnya. Buah yang termasuk ke dalam golongan ini dibagi menjadi dua kelompok:

1. Buah yang rasanya asam atau berasal dari golongan sitrus

Yang termasuk di sini yaitu nanas, plum, blackberry, raspberry, jeruk, jeruk nipis, stroberi, persik, delima, dan buah asam (tamarind). Buah pada golongan ini sebaiknya betul-betul dihindari oleh penderita mag karena kandungan asamnya dapat memperburuk keluhan.

2. Buah semi-asam

Contohnya seperti kesemek, apel hijau, markisa, jambu merah, anggur, jeruk mandarin dan kismis. Kandungan asam sitrat pada kelompok ini lebih rendah daripada kelompok pertama dan karenanya lebih bisa ditoleransi oleh penderita mag.

Fiona menyarankan penderita mag sebaiknya mengonsumsi buah-buahan yang bersifat alkali atau basa. Buah-buah dalam golongan ini umumnya memiliki rasa yang manis bila sudah matang.

“Misalnya pepaya, pisang, apel, pir, buah naga, mangga, melon, semangka, alpukat, blewah dan kiwi,” jelas perempuan yang menempuh S2 dalam bidang International Health di Universitas Gadjah Mada, Yogyakarta, tersebut.

 

Iklan Cukai Lamongan

Baca berita menarik lainnya hasil liputan
Editor
Muhammad Sholeh
Sumber
KlikDokter

YUK BACA

Loading...