Menurunkan Kolesterol dengan Minyak Zaitun
SURABAYA, FaktualNews.co – Selain menempuh pengobatan medis, orang juga mencari cara sederhana dan alami untuk membantu menormalkan kadar kolesterol dalam darah. Termasuk di antaranya menggunakan minyak zaitun.
Benarkah minyak zaitun bisa menurunkan kadar kolesterol dalam darah?
Dokter Sylvia V di laman SehatQ menyatakan, untuk menjaga kadar kolesterol tetap normal, pola makan harus diperhatikan.
“Makanan yang dianjurkan dikonsumsi adalah yang mengandung lemak tak jenuh, yang mampu membantu menurunkan kadar kolesterol di dalam darah. Salah satunya adalah minyak zaitun,” jelas perempuan lulusan Universita Lampung itu menjawab salah satu pertanyaan netizen.
Artikel menarik lainnya:
• Mengenali Ciri-ciri Kolesterol Sedang Tinggi
• Jangan Salah, Ini Perbedaan Kolesterol dan Asam Urat
• Tips Sehat Mengendalikan Kadar Kolesterol
Dia menyebutkan, sebuah studi menemukan bahwa mengonsumsi dua sendok makan minyak zaitun sehari dapat membantu menormalkan kolesterol.
Lebih jauh anggota Ikatan Dokter Indonesia (IDI) itu menerangkan, bahwa kolesterol adalah lemak dalam darah, yang sebenarnya dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah yang normal.
“Tetapi, apabila jumlah kolesterol terlalu banyak, dapat menjadi plak yang menempel di dinding pembuluh darah. Plak tersebut bisa menyumbat aliran darah dan menyebabkan penyakit, misalnya jantung koroner dan strok,” Sylvia menjelaskan.
Berapa kadar kolesterol normal?
Sylvia menegaskan, kadar kolesterol harus dijaga agar kadarnya tetap normal. Nilai normal kolesterol di dalam darah adalah:
• Kolesterol total: < 200 mg/dL
• LDL, atau sering disebut ‘kolesterol jahat’: < 100 mg/dL
• HDL, atau sering disebut ‘kolesterol baik’: pria > 40 mg/dL, wanita > 50 mg/dL
• Trigliserida: < 150 mg/dL
Artikel menarik lainnya:
• Minyak Zaitun dan ‘Sejuta’ Manfaatnya untuk Kesehatan
• Minyak Zaitun Bisa Bikin Pria “Kuat” di Ranjang Dibandingkan Viagra
• 6 Manfaat Konsumsi Minyak Zaitun di Pagi Hari
Selain mengonsumsi minyak zaitun secara terukur, untuk menjaga kadar normal kolesterol Sylvia juga menyarakan agar memperhatikan juga pola makan lainnya.
“Konsumsi juga beberapa sayuran yang membantu menurunkan kolesterol, misalnya wortel, lobak, dan kacang panjang. Jangan lupa untuk menghindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans,” pesan Sylvia.
Dia juga menganjurkan untuk mengimbangi pola makan dengan tetap bergerak aktif atau berolahraga rutin, serta menghindari merokok dan minuman beralkohol.
