Minum Air Hangat Rutin di Pagi Hari, Ini Khasiatnya untuk Tubuh
SURABAYA, FaktualNews.co – Manfaat minum air hangat sangat beragam, mulai dari membantu menurunkan berat badan, menurunkan risiko gangguan pencernaan, mencegah batu ginjal, hingga mempercepat pembuangan racun di tubuh.
Jadi, tidak heran jika langkah ini sering direkomendasikan bagi siapapun yang ingin meningkatkan kesehatan tubuhnya. Namun ingat, meski sehat, ada beberapa efek samping dari minum air hangat di pagi hari yang perlu Anda perhatikan apabila dilakukan berlebihan.
Manfaat minum air hangat di pagi hari untuk kesehatan
Secara tradisional, manfaat minum air hangat sebelum tidur dan di pagi hari sebenarnya sudah sejak lama digadang-gadang bisa menyehatkan tubuh. Sementara secara medis, berikut ini manfaat yang berpotensi Anda dapatkan apabila melakukan kebiasaan minum air hangat di pagi hari secara teratur.
- Membersihkan saluran pencernaan dari racun
Melansir laman Kementerian Kesehatan RI, minum air putih setelah bangun tidur bisa membantu membersihkan saluran pencernaan dari racun-racun berbahaya penyebab penyakit.Sebenarnya, waktu terbaik tubuh untuk mengeluarkan racun tersebut adalah saat malam hari. Namun dengan minum air saat pagi hari, Anda bisa mengeluarkan sisa-sisa racun tersebut dari tubuh.
- Mengatasi sembelit
Dehidrasi atau kekurangan cairan di tubuh adalah salah satu penyebab utama terjadinya sembelit alias konstipasi. Dengan minum air hangat sebelum tidur dan di pagi hari, kondisi ini dapat mereda sebab air akan membantu membuat konsistensi tinja menjadi lebih lunak, dan membantu pergerakan usus sehingga lebih mudah dikeluarkan.
Jika dilakukan secara teratur, minum air hangat akan membuat jadwal buang air besar Anda ikut teratur.
- Mengurangi nyeri
Air hangat telah sejak lama dipercaya sebagai pereda nyeri alami. Kondisi seperti sakit saat menstruasi hingga sakit kepala dinilai bisa reda jika Anda rutin mengonsumsi air hangat.
Minuman ini juga dinilai sangat baik untuk membantu tubuh meredakan kram otot. Sebab, air hangat dapat membantu otot terasa lebih rileks sehingga rasa sakit akibat kram bisa berkurang.
- Membantu menurunkan berat badan
Minum air hangat setelah bangun tidur akan membantu menurunkan berat badan. Sebab, cairan tubuh yang cukup baik untuk sistem pencernaan. Jika pencernaan lancar, maka penyerapan nutrisi di tubuh pun akan berlangsung lebih baik.
Hal ini membuat orang yang minum air putih di pagi hari tidak akan mudah lapar dan mencegahnya terlalu banyak makan. Suatu manfaat yang sangat menguntungkan bagi Anda yang sedang diet.
- Meningkatkan sirkulasi darah
Sirkulasi darah yang lancar akan membuat tekanan darah berada di angka yang normal dan jantung menjadi lebih sehat.Manfaat yang satu ini bisa didapatkan karena dengan minum air hangat setelah bangun tidur, pembuluh darah akan melebar sehingga aliran darah ke seluruh tubuh bisa semakin lancar.
- Mencegah penuaan dini
Satu lagi manfaat minum air putih di pagi hari yang bisa Anda dapatkan, yaitu bisa mencegah penuaan dini. Manfaat ini bisa didapatkan karena air hangat dipercaya bisa memperbaiki elastisitas sel-sel kulit, sehingga membuat kulit terlihat lebih muda.
- Menyehatkan kulit dan rambut
Dehidrasi juga bisa membuat kulit menjadi kering dan rambut menjadi lebih rapuh. Sehingga, jika Anda rutin minum air putih, kedua masalah tersebut bisa teratasi secara alami. Kulit menjadi lebih lembap dan sel-sel rambut menjadi lebih kuat.
- Untuk mencegah terbentuknya batu ginjal
Jika Anda rutin minum air hangat di pagi hari, maka asam yang biasanya menyebabkan batu ginjal, bisa larut. Selain mencegah terbentuknya batu ginjal, peluang terjadinya penyakit kronis seperti infeksi kandung kemih juga akan berkurang.
- Menurunkan kadar stres di tubuh
Rutin mengonsumsi air hangat di pagi hari telah dikaitkan dengan menurunnya kadar stres pada seseorang. Sebab, air hangat bisa membantu meredakan kecemasan dan meningkatkan tingkat relaksasi di tubuh.
- Menyehatkan saraf
Minum air hangat di pagi hari maupun di waktu-waktu lain juga akan membantu menyehatkan saraf-saraf di tubuh. Sebab saat kita kekurangan cairan, fungsi otak tidak akan bisa berjalan dengan baik.Selain itu, dengan minum air putih yang cukup, suasana hati alias mood akan meningkat. Bahkan jika dilakukan secara teratur, kadar kecemasan dalam diri seseorang juga akan berkurang.
- Meredakan gejala pilek
Saat terkena pilek, anjuran untuk minum air hangat ternyata memang bermanfaat. Salah satu manfaat minum air hangat saat pilek adalah mampu melegakan hidung tersumbat dan sakit tenggorokan.
Kebaikan tersebut muncul berkat uap air hangat. Uap ini akan membuat lendir lebih mudah bergerak, sehingga Anda lebih gampang untuk mengeluarkannya.
Efek samping minum air hangat di pagi hari
Minum air hangat di pagi hari sangatlah menyehatkan. Akhirnya, orang sering lupa bahwa di baliknya, masih memiliki efek samping yang terselip dan juga perlu diperhatikan, seperti:
- Jika suhu air yang diminum terlalu panas, maka area rongga mulut seperti lidah dan langit-langit mulut bisa mengalami luka bakar ringan.
- Jika Anda minum air putih terlalu banyak di pagi hari maupun di waktu-waktu lain, kerja ginjal akan bertambah jauh lebih berat dari yang seharusnya. Kondisi ini akan membuat risiko kerusakan ginjal semakin meningkat.
- Terlalu banyak minum air hangat atau panas juga bisa mengganggu keseimbangan elektrolit di tubuh yang berujung pada timbulnya sakit kepala.
- Minum terlalu banyak air hangat akan membuat frekuensi buang air kecil meningkat dari yang biasanya dan hal ini bagi banyak orang, sehingga memicu rasa tidak nyaman. Sebab air hangat dapat bersifat diuretik yang mendorong peningkatan urine.
Selalu ingat bahwa minum air putih di pagi hari bukanlah langkah pengobatan utama untuk suatu penyakit.
