ilustrasi
FaktualNews.co – Bersepeda selama 10 menit per hari saja mampu melepaskan hormon endorfin dalam tubuh. Kebiasaan baik ini juga dapat meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, serta sirkulasi darah dalam tubuh.
Jika dilakukan secara rutin, manfaat bersepeda tidak hanya sampai di situ saja, lo. Berikut ini beberapa manfaat bersepeda lainnya yang bisa kamu rasakan yang dilansir dari halodoc.com:
1. Menjaga Berat Badan Ideal
Bersepeda selama 30 menit setiap hari mampu menjaga berat badan ideal, sekaligus menurunkan berat badan bagi pengidap obesitas. Bersepeda mampu membakar lemak dalam tubuh dengan meningkatkan metabolisme di dalamnya.
Untuk hasil yang maksimal, kamu dapat mengombinasikan bersepeda dengan mengonsumsi makanan sehat bergizi seimbang. Selain itu, durasi, jarak, dan kecepatan akan memengaruhi banyak sedikitnya kalori yang terbakar.
2. Mencegah Penyakit Kardiovaskular
Bersepeda ibarat latihan kardio. Jika dilakukan secara rutin, risiko penyakit kardiovaskular akan menurun. Olahraga ini dinilai dapat meningkatkan kinerja otot jantung, serta mengurangi timbunan lemak dalam darah.
Jika jantung mampu bekerja dengan baik, otomatis kamu akan terhindar dari penyakit hipertensi. Bisa dibilang, bersepeda memiliki efek yang baik bagi pengidap hipertensi, sama dengan mengonsumsi obat.
3. Menjaga Kesehatan Sendi
Manfaat bersepeda selanjutnya adalah, menjaga kesehatan sendi dan mengatasi kekakuan pada tubuh bagian bawah yang berkaitan dengan usia. Berkaitan dengan intensitasnya, kamu bisa menyesuaikan dengan kekuatan dan kebutuhan.
4. Meningkatkan Koordinasi Gerak Tubuh
Manfaat selanjutnya adalah meningkatkan kekuatan, koordinasi gerak tubuh, serta keseimbangan. Koordinasi gerak tubuh yang baik pada seseorang dapat menurunkan risiko jatuh dan patah tulang di kemudian hari.
5. Menjaga Kesehatan Mental
Bersepeda dapat memicu tubuh untuk memproduksi hormon dopamin. Hormon tersebut mampu memicu perasaan bahagia, meredakan stres, depresi, dan kecemasan yang kamu alami.
Itulah beberapa manfaat bersepeda yang dapat kamu rasakan jika rutin melakukannya. Guna menunjang kesehatan tubuh, jangan lupa dibarengi dengan pola hidup sehat lainya, ya…
