Ilustrasi penderita nokturia.
SURABAYA, FaktualNews.co – Tidur sangat penting untuk kesehatan sehingga kehilangannya secara konsisten dapat berkontribusi pada masalah kesehatan mental, kesulitan berkonsentrasi, kehilangan ingatan, tekanan darah tinggi, kekebalan yang melemah.
Selain itu juga mengakibatkan peningkatan risiko diabetes tipe 2, demensia, penyakit Alzheimer dan membuat orang gampang uring-uringan.
Itulah sebabnya terbangun akibat kebelet pipis ketika sedang tidur nyenyak terkadang menjadi sangat menjengkelkan. Apalagi setelah pipis Anda tidak bisa mudah kembali tidur.
Jika ini terjadi pada Anda secara teratur, Anda mungkin menderita nokturia, yang merupakan kondisi yang terdengar jauh lebih dingin daripada sebelumnya.
“Kami mendefinisikan nokturia sebagai bangun dua kali atau lebih di malam hari untuk buang air kecil, tidak termasuk waktu ketika Anda bangun untuk hari itu,” kata ahli urologi, Lamia Gabal, dikutip dari Well and Good.
“Ini dibedakan dari poliuria nokturnal (NP), di mana NP membuat lebih dari sekitar 40 persen dari total volume urin harian Anda di malam hari, sehingga menyebabkan nokturia,” jelas Gabal.
Menurut Gabal, bangun lebih dari dua kali semalam bisa menjadi masalah karena alasan yang sudah jelas tersebut di atas. “Ini dapat mencegah tubuh Anda mendapatkan istirahat yang cukup,” kata Gabal.
Ini juga, tambahnya, salah satu cara paling umum yang dialami wanita lanjut usia yang mengalami patah pinggul—bangun di malam hari untuk buang air kecil dan jatuh dalam perjalanan ke kamar mandi.
Gabal menambahkan bahwa nokturia menjadi lebih umum seiring bertambahnya usia, dengan 42 persen wanita dan 59 persen pria di atas usia 60 tahun bangun dua kali atau lebih per malam untuk buang air kecil.
Ini juga lebih banyak terjadi pada populasi penduduk kulit hitam dan hispanik karena alasan yang belum sepenuhnya dipahami.
Bagian dari apa yang membuat nokturia rumit adalah bahwa hal itu tidak disebabkan oleh satu hal saja; sebenarnya, ada banyak alasan berbeda yang mungkin dialami seseorang.
“Alasan paling umum orang bangun di malam hari untuk buang air kecil adalah karena alasan lain: seseorang mendengkur, sakit atau sakit, atau sekadar insomnia,” kata Gabal.
Kandung kemih terlalu aktif [OAB], minum terlalu banyak sebelum tidur, minum obat-obatan tertentu seperti diuretik pada waktu tidur, edema perifer [pembengkakan ekstremitas bawah], dan sleep apnea adalah penyebab umum lainnya.”
Mengatasi nokturia
Jadi, jika Anda kesulitan bangun di malam hari untuk buang air kecil, hal pertama dan terpenting yang harus dilakukan adalah berkonsultasi dengan untuk mencari tahu penyebab mana di atas yang mungkin terjadi pada Anda.
“Jika Anda kurang tidur, mengonsumsi obat tidur, misalnya melatonin, dapat membantu,” kata Gabal.
“Jika Anda bangun setelah mengompol, itu menunjukkan bahwa itu sebenarnya masalah penyimpanan kandung kemih, seperti OAB, dan Anda dapat menemui ahli urologi untuk membantu dengan itu. Selain itu, pengobatan sleep apnea atau insomnia juga dapat mengurangi jumlah kali seseorang terbangun untuk buang air kecil,” katanya.
Secara umum, dia menyarankan untuk menghindari cairan dua jam sebelum tidur.
Shelby Harris, PsyD, spesialis pengobatan tidur perilaku dan penulis The Women’s Guide to Overcoming Insomnia, sebenarnya merekomendasikan untuk menghindarinya selama tiga jam sebelum tidur. “Jika Anda harus minum, pastikan Anda hanya minum beberapa teguk,” kata Harris.
“Jika Anda sangat haus pada waktu tidur, pastikan Anda minum cukup air di siang hari dan Anda tidak menyimpan semuanya di penghujung hari.”
Dan itu sangat penting, Gabal menambahkan, untuk menghindari alkohol dan kafein di malam hari. “Minuman itu akan membuat Anda menghasilkan lebih banyak urin, sehingga meningkatkan nokturia,” katanya.
Bangun di malam hari untuk buang air kecil memang menyebalkan, tapi lebih dari itu juga. Ini dapat memiliki konsekuensi kesehatan yang serius, jadi penting untuk mengatasi masalah ini sebelum menjadi masalah nyata.
Anda akan tidur lebih nyenyak di malam hari, bukan hanya karena kandung kemih Anda tidak membangunkan Anda, tetapi juga karena Anda tahu bahwa Anda memberikan tubuh Anda istirahat yang dibutuhkan untuk tetap sehat dalam jangka panjang.
