Manfaat Buah Kelengkeng bagi Kesehatan
SURABAYA, FaktualNews.co – Di balik rasanya yang manis, ada beragam manfaat buah kelengkeng yang sayang untuk dilewatkan. Beragam kandungan nutrisi di dalamnya diketahui dapat memperkuat daya tahan tubuh hingga meredakan peradangan.
Kelengkeng merupakan salah satu jenis buah yang tumbuh subur di daerah beriklim tropis, seperti Asia. Buah yang masih satu keluarga dengan buah matoa ini banyak ditemukan di Tiongkok, Vietnam, Thailand, dan Indonesia.
Buah dengan nama latin Dimocarpus longan Lour ini dapat dikonsumsi secara langsung atau diolah menjadi sup buah.
Buah kelengkeng diketahui kaya akan nutrisi, seperti serat, kalsium, zat besi, vitamin B, vitamin C, kalium, serta antioksidan polifenol dan flavonoid. Berbagai nutrisi inilah yang membuat buah kelengkeng dapat memberikan beragam manfaat bagi kesehatan tubuh.
Manfaat Buah Kelengkeng untuk Kesehatan
Berikut ini adalah beberapa manfaat buah kelengkeng yang dapat Anda peroleh:
- Menjaga berat badan
Salah satu manfaat buah kelengkeng bagi tubuh adalah menjaga berat badan. Dengan kandungan serat yang tinggi di dalamnya, buah ini dapat memberikan efek kenyang lebih lama sehingga mencegah Anda ngemil berlebihan dan menjaga berat badan tetap ideal.
Selain itu, buah kelengkeng juga bisa Anda jadikan sebagai bagian dari menu diet sehat sehari-hari, sebab buah ini tergolong rendah kalori. Di dalam 100 gram buah kelengkeng, hanya terdapat sekitar 200 kalori.
- Meningkatkan daya tahan tubuh
Manfaat buah kelengkeng selanjutnya adalah meningkatkan daya tahan tubuh. Hal ini karena kandungan antioksidan dan vitamin C yang cukup tinggi di dalamnya. Selain itu, kedua nutrisi tersebut juga bisa meredakan peradangan dan meningkatkan efektivitas sel darah putih.
Ketika sel darah putih bekerja dengan baik, tubuh pun dapat melawan kuman penyebab infeksi. Dengan begitu, tubuh tetap terlindungi dan Anda pun tidak mudah jatuh sakit.
- Menangkal efek radikal bebas
Selain meningkatkan daya tahan tubuh, kandungan vitamin C dalam buah kelengkeng juga dapat melindungi tubuh dari kerusakan organ akibat radikal bebas. Kandungan antioksidan dalam buah kelengkeng turut berperan dalam menangkal efek bahaya dari radikal bebas, seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan kanker.
- Menjaga kesehatan mata dan kulit
Manfaat buah kelengkeng bagi tubuh yang tidak kalah penting adalah menjaga kesehatan mata dan kulit. Hal ini berkat kandungan berbagai nutrisi dan antioksidan di dalamnya.
Pada mata, antioksidan dan vitamin C dapat mengurangi peradangan, mencegah kerusakan mata, serta menurunkan risiko terkena penyakit mata akibat penuaan, seperti katarak dan degenrasi makula.
Sedangkan pada kulit, nutrisi dalam buah kelengkeng bermanfaat untuk mencegah penuaan dini dan membantu kulit menghasilkan kolagen. Zat ini berperan untuk menjaga kelenturan kulit.
Hal-Hal yang Perlu Diperhatikan Saat Mengonsumsi Buah Kelengkeng
Sebelum mengonsumsi buah kelengkeng, pastikan Anda telah mencucinya hingga bersih di bawah air mengalir. Pilih juga buah yang kondisinya baik, tidak berubah warna, dan tidak busuk.
Jika Anda langsung mengonsumsinya tanpa dibersihkan, kuman atau zat berbahaya yang masih tertinggal pada buah dapat menyebabkan penyakit saat masuk ke dalam tubuh.
Selain itu, Anda juga perlu berhati-hati jika sedang menjalani pengobatan atau menderita penyakit tertentu, misalnya diabetes. Hal ini karena buah kelengkeng mengandung cukup banyak gula. Dengan mengonsumsinya terlalu banyak, dapat memicu peningkatan kadar gula darah sehingga memperparah penyakit diabetes.
Jika Anda ingin mendapatkan manfaat buah kelengkeng dan berencana mengonsumsinya secara rutin. Sebaiknya konsultasikan ke dokter lebih dulu guna mengetahui jumlah porsi buah kelengkeng yang aman untuk Anda konsumsi.
