Rekomendasi Menu Sarapan Pagi untuk Diet Sehat
SURABAYA, FaktualNews.co – Sarapan merupakan salah satu waktu makan yang tidak boleh dilewatkan, meskipun sedang menjalani diet.
Selain bisa memberi energi dan nutrisi yang dibutuhkan untuk beraktivitas sepanjang hari, sarapan pagi untuk diet juga bisa mencegah kelaparan. Sehingga terhindar dari keinginan makan berlebihan di siang harinya.
Namun, untuk menurunkan berat badan, tentu saja perlu memilih makanan yang rendah kalori untuk sarapan. Selain itu, pilihlah makanan yang sehat yang bisa membantu memenuhi berbagai kebutuhan nutrisi tubuh.
Berikut adalah rekomendasi menu sarapan pagi yang baik untuk diet:
- Telur Rebus
Kaya akan protein dan mengandung banyak vitamin dan mineral penting, seperti selenium dan riboflavin, membuat telur menjadi menu sarapan pagi untuk diet yang bernutrisi tinggi.
Berkat kandungan proteinnya yang tinggi, telur juga bisa mengurangi nafsu makan saat dikonsumsi sebagai sarapan, sehingga bisa membantu untuk menurunkan berat badan. Ada berbagai cara untuk mengolah telur, tapi yang paling sehat adalah telur rebus.
- Oatmeal
Oatmeal merupakan pilihan sarapan pagi untuk diet yang tidak hanya lezat, tapi juga baik untuk menurunkan berat badan. Hal itu karena oatmeal mengandung kalori yang rendah tapi tinggi serat dan protein, dua nutrisi yang memengaruhi nafsu makan dan pengendalian berat badan.
Anda bisa membuat oatmeal dengan susu rendah lemak, tambahan madu untuk mempermanis rasa, serta buah-buahan, kacang-kacangan dan chia seeds sebagai topping.
- Toast Roti Gandum
Rekomendasi menu sarapan pagi untuk diet lainnya yang juga tidak kalah enak dan sehat adalah roti gandum panggang. Menu ini bisa dikombinasikan dengan isian telur rebus setengah matang atau telur orak-arik dan alpukat. Roti gandum yang kaya akan serat, telur yang tinggi protein, serta alpukat yang mengandung lemak sehat, bisa membuat kamu kenyang lebih lama.
- Greek Yoghurt dan Beri
Greek yoghurt juga merupakan pilihan yang baik untuk menu sarapan pagi untuk diet. Kandungan proteinnya yang tinggi bisa memberimu rasa kenyang lebih lama dan mengurangi nafsu makan.
Sebaiknya pilihlah Greek yoghurt yang tanpa rasa atau plain. Untuk rasa manis, anda bisa menambahkan buah beri yang juga baik untuk diet karena kaya akan serat.
