Inilah Makanan Bisa Bantu Bersihkan Paru-paru Mantan Perokok
SURABAYA, FaktualNews.co – Sisa-sisa racun kerap masih tersisa di paru-paru saat seseorang berhenti merokok. Nutrisi yang sehat dapat membantu tubuh mengeluarkan racun-racun berbahaya.
Paru-paru sangat baik untuk membersihkan dan memperbaiki diri dalam beberapa situasi. Namun, setelah cedera kronis seperti kerusakan akibat merokok selama bertahun-tahun, paru-paru hanya dapat bertahan untuk memperbaiki diri, namun tidak untuk membersihkan.
Dikutip dari Web MD, merokok menyebabkan dua jenis kerusakan jangka panjang pada paru-paru, yakni emfisema dan beronkitis kronis atau keduanya dikenal dengan penyakit paru obstuktif kronik (PPOK).
Penelitian menunjukkan bahwa makan makanan yang kaya antioksidan dapat membantu melindungi paru-paru dari kerusakan akibat rokok dan polusi.
Makanan Pembersih Paru-paru
- Bluberi
Bluberi diperkaya vlavonoid anthocyanin, yakni antioksidan yang ditemukan untuk melindungi paru-paru seiring bertambahnya usia. Studi juga mengungkapkan bahwa antioksidan pada bluberi berperan dalam mengurangi perkembangan atau gejala PPOK.
- Apel
Apel mengandung quercetin yang terbukti secara klinis bermanfaat bagi baru-paru. Quercetin membantu mengurangi risiko asma dan komplikasi PPOK dan bertindak sebagai anti-inflamasi untuk membantu mengurangi dampak negatif PPOK dan stres oksidatif dari lingkungan.
Quercetin dapat membantu paru-paru berfungsi lebih baik bagi perokok dan emfisema serta mengurangi efek keseluruhan dari asap rokok.
- Tomat
Tomat adalah sumber karotenoid likopen yang terbukti mengurangi peradangan saluran napas. Sebuah Studi tahun 2017 menunjukkan bahwa orang dewasa yang mengonsumsi 2 tomat per hari mampu menunjukkan penurunan paru-paru yang lebih sedikit.
Meskipun tomat dapat secara langsung dikonsumsi, tubuh lebih mudah menyerap likopen saat tomat sudah dimasak.
- Jamur
Vitamin D penting untuk membantu pengoptimalkan paru-paru. Jamur yang mengandung vitamin D dapat bantu kurangi peradangan di saluran pernapasan dan mendukung kesehatan paru-paru secara umum.
- Kacang Polong
Kacang adalah sumber serat yang dikaitkan dengan fungsi paru-paru yang lebih baik serta mengurangi risiko kanker paru-paru.
- Sayur Hijau
Sayuran hijau seperti bayam dan kangkung kaya akan antioksidan dan keratenoid yang bantu turunkan peradangan paru-paru. Keratenoid dianggap melindungi sel dan berperan dalam menghalangi tahap awal kanker.
- Telur
Telur diperkaya omega 3 dan protein. Selain itu, telur juga mengandung vitamin A yang bekerja untuk memperbaiki sel-sel yang rusak dan menumbuhkan sel-sel baru yang normal. Ini membuat vitamin A yang terkandung pada telur dipercaya dapat menumbuhkan jaringan paru-paru yang sehat dan meningkatkan kesehatan jaringan paru-paru.
- Red Peppers
Kandungan vitamin C, khususnya pada paprika dapat membantu melindungi paru-paru dari PPOK dan kanker paru-paru.
