Lari di Siang Hari, Ini Manfaat untuk Kesehatan Fisik dan Mental
JOMBANG, FaktualNews.co-Manfaat lari siang hari bagi kesehatan tubuh tidak bisa diremehkan. Aktivitas fisik yang satu ini tidak hanya membantu meningkatkan performa tubuh dan kapasitas paru-paru, tetapi juga efektif dalam mengurangi tingkat stres.
Dalam artikel ini, kita akan membahas berbagai manfaat lari siang hari secara mendalam dan bagaimana dampaknya bagi kesehatan tubuh.
Manfaat Lari di Siang Hari untuk Kesehatan
Anda mungkin sudah tahu kalau lari itu baik untuk kesehatan. Namun, tahukah Andakalau lari di siang hari punya manfaat ekstra untuk tubuh kita?
Yuk, kita bahas satu per satu manfaat lari di siang hari yang bisa bikin tubuh Andamakin sehat.
- Meningkatkan Performa Tubuh
Menurut Asics, siang hari itu waktu yang pas banget buat lari. Kenapa?
Karena di siang hari, suhu tubuh kita sudah mencapai puncaknya. Ini bukan cuma berarti Anda merasa lebih panas, tapi ada efek bagus juga buat tubuh kamu.
Suhu tubuh yang tinggi bikin otot-otot Andalebih lentur. Contohnya saat Anda meregangkan karet gelang, pasti lebih mudah kalau karetnya hangat, bukan?
Nah, sama halnya seperti otot. Dengan otot yang lebih lentur, maka Anda bisa gerak lebih bebas dan fleksibel.
Selain itu, di siang hari darah Anda juga mengalir lebih lancar. Sehingga oksigen dan nutrisi bisa sampai ke otot-otot Andalebih cepat. Alhasil, Anda bisa lari lebih lama dan lebih cepat.
Jadi, kalau Andaingin meningkatkan stamina atau kecepatan lari, coba deh lari di siang hari.
2. Meningkatkan Kapasitas Paru-paru
Nah, ini nih yang menarik. Fitpage menyatakan kalau di sore hari, paru-paru kita bisa bekerja 6% lebih baik dibanding pagi hari.
Kok bisa? Ternyata, hambatan di saluran pernapasan kita berkurang di siang dan sore hari. Coba bayangkan, kalau Anda bisa ambil napas lebih banyak, otomatis Anda bisa lari lebih lama, kan?
Itulah yang terjadi kalau Anda lari siang atau sore hari. Paru-paru bisa mengambil oksigen lebih banyak, jadi Anda nggak gampang kehabisan napas.
Manfaat lari di siang hari ini bisa lebih penting buat Andayang tinggal di kota besar dengan polusi udara. Dengan kapasitas paru-paru yang lebih baik, Anda bisa lebih efisien dalam menyaring udara yang dihirup.
- Menurunkan Risiko Cedera
Siapa nih yang takut cedera waktu lari? Nah, lari siang hari bisa jadi solusinya.
Suhu tubuh yang tinggi di siang hari nggak cuma bikin otot lebih lentur, tapi juga bikin persendian Anda lebih fleksibel. Artinya, risiko Andakena cedera bisa berkurang.
Misalkan, kalau Anda jatuh atau salah langkah, maka tubuh Andalebih siap buat “menghadapi” situasi itu. Otot dan sendi yang lebih fleksibel bisa lebih baik dalam menghadapi benturan atau gerakan mendadak.
Namun ingat ya, ini bukan berarti Anda bisa sembarangan waktu lari. Tetap harus pemananasan yang cukup dan pakai teknik lari yang benar.
- Membakar Lebih Banyak Kalori
Siapa nih yang lagi program diet? Atau yang pengen menjaga berat badan? Nah, lari siang hari bisa pilihan yang tepat, nih.
Melansir La Fit Studio, tubuh cenderung bekerja lebih keras kalau olahraga di siang hari sehingga bisa membakar kalori hingga 10% lebih banyak!
Kenapa bisa begitu? Soalnya di siang hari, metabolisme tubuh kita lagi di puncaknya.
Ditambah lagi sama efek panas dari matahari. Di mana, tubuh kita harus bekerja ekstra buat menjaga suhu tetap stabil. Ini semua yang menyebabkan pembakaran kalori jadi lebih efektif.
Kita ambil contoh, kalau Anda lari 30 menit di pagi hari dan membakar 300 kalori. Maka, di siang hari Anda bisa membakar sampai 330 kalori dengan durasi yang sama.
Lumayan, kan? Apalagi kalau Anda konsisten lari tiap hari, dalam seminggu Andabisa bakar 210 kalori lebih banyak.
- Menurunkan Tekanan Darah
Buat Anda yang punya masalah dengan tekanan darah, ini nih manfaat lari di siang hari yang penting banget.
Lari di sore hari bisa membantu turunkan tekanan darah Anda. Gimana caranya? Jadi, saat Anda berlari, jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh.
Nah, aktivitas ini membuat pembuluh darah jadi lebih elastis. Pembuluh darah yang elastis ini bisa lebih baik dalam mengatur aliran darah yang pada akhirnya bisa membantu menurunkan tekanan darah.
Namun ingat kalau Anda punya masalah kesehatan, terutama yang berhubungan dengan jantung atau tekanan darah, lebih baik konsultasi dulu dengan dokter sebelum mulai rutinitas lari di siang hari.
- Meningkatkan Kualitas Tidur
Sering susah tidur saat malam hari? Atau bangun pagi masih mengantuk? Coba deh lari siang hari.
Pasalnya, olahraga di siang hari bisa membantu mengatur ritme tubuh kita, yang dapat membuat tidur lebih nyenyak.
Hal ini dikarenakan lari di siang hari bisa membantu produksi hormon melatonin, hormon yang mengatur pola tidur kita.
Jadi, meskipun Andalari di siang hari, efeknya baru terasa malam hari. Anda jadi lebih gampang mengantuk di malam hari dan lebih segar pas bangun pagi.
- Mengurangi Stres
Manfaat lari siang hari berikutnya yakni bisa membantu mengurangi stres. Gimana caranya?
Ketika berlari, tubuh mengeluarkan hormon endorfin. Hormon ini yang membuat Anda merasa senang dan rileks.
Bayangin deh, seharian Anda pasti disibukkan dengan kerja atau sekolah. Pasti ada saja yang membuat Anda stres, kan? Nah, daripada membawa stres itu pulang ke rumah, lebih baik Anda lepas dengan lari sore.
Selain mengeluarkan endorfin, lari juga bisa bantu Anda”kabur” sebentar dari masalah. Waktu berlari, pikiran Anda bisa lebih jernih.
Jadi, manfaat lari di siang hari ini nggak cuma buat kesehatan fisik, tapi juga kesehatan mental Anda.
Kesimpulan
Nah, itu dia manfaat lari di siang hari buat kesehatan tubuh kita. Mulai dari meningkatkan performa tubuh, kapasitas paru-paru, hingga mengurangi stres.
Namun ingat, baik itu lari pagi, siang, atau malam, yang penting adalah konsistensi. Manfaat lari di siang hari ini akan lebih terasa ketika Anda rutin melakukannya. Jadi, mulai besok, coba deh sisihkan waktu di siang atau sore hari untuk mencoba olahraga lari.
Kalau Anda butuh tempat yang nyaman dan aman buat lari, langsung datang saja ke FIT HUB. Di sini, Andabisa lari di treadmill dan menggunakan fasilitas gym yang lengkap.
