Jangan diet, Ini Rahasia Menghindari Kenaikan Berat Badan

SURABAYA, FaktualNews.co – Kebanyakan orang mencoba diet pada suatu saat dalam hidup mereka. Banyak dari kita yang sekarang. Namun, penelitian baru mengatakan bahwa diet dapat menjadi kontraproduktif dan itu, sebenarnya, kuncinya adalah makan secara teratur.

Tidak sedikit orang telah menjalani diet untuk hampir seluruh kehidupan dewasa saya. Meskipun saya tidak menganggap diri saya kelebihan berat badan, saya memiliki lebih banyak lemak perut daripada yang saya inginkan. Faktanya, rangkaian besar gadget, buku, dan video diet membuktikan bahwa tidak ada solusi pasti.

Banyak faktor yang terlibat dalam peningkatan berat badan. Sebagai contoh, gaya hidup yang tidak aktif, mengkonsumsi banyak makanan dan minuman manis, dan merokok akan menyebabkan menimbun berat badan. Namun, masih banyak yang harus dipelajari.

Apakah berdiet jawabannya?

Menurut penelitian baru dari Universitas Helsinki di Finlandia, banyak yang mengatakan pohon nutrisi yang salah. Diet bukanlah jawaban sama sekali dan, dalam jangka panjang, itu bahkan bisa membahayakan pola hidup sehat.

Salah satu peneliti yang terlibat dalam upaya terbaru untuk memahami faktor-faktor di balik kenaikan berat badan adalah Ulla Kärkkäinen, seorang ahli terapi nutrisi berlisensi.

Dia menjelaskan, “Seringkali, orang mencoba untuk mencegah dan mengelola kelebihan berat badan dan obesitas dengan berdiet dan melewatkan makan. Dalam jangka panjang, pendekatan semacam itu tampaknya benar-benar mempercepat menjadi lebih gemuk, daripada mencegahnya.”

Untuk mencapai kesimpulan ini, Kärkkäinen dan timnya menggunakan data dari studi FinnTwin 16, yang melibatkan lebih dari 4.000 pria dan wanita muda.

Karena masa dewasa awal adalah waktu yang penting untuk kenaikan berat badan, kelompok ini membuat sampel penelitian yang ideal. Temuan ini baru-baru ini diterbitkan dalam jurnal Eating Behaviors.

Faktor apa yang mempengaruhi kenaikan berat badan?

Para peserta semua menyelesaikan survei mengenai kebiasaan diet dan aktivitas dan faktor kehidupan lainnya pada usia 24, dan kemudian satu dekade kemudian ketika mereka berusia 34 tahun.

Selama periode 10 tahun, mayoritas peserta bertambah berat badan. Sekitar seperempat pria dan wanita berhasil menahan berat badan yang stabil, dan hanya 7,5 persen wanita dan 3,8 persen pria kehilangan berat badan.

Seiring waktu, wanita memperoleh rata-rata 0,9 kilogram per tahun dan pria naik 1,0 kilogram setiap tahun. Inilah bagian yang menarik: pria dan wanita yang tidak pernah berdiet tetapi memiliki pola makan teratur lebih cenderung mempertahankan berat badan yang stabil.

Salah satu hal utama yang ingin dipahami para ilmuwan adalah apakah ada perbedaan jenis kelamin atau tidak – dan ternyata memang ada.

Pria yang merokok lebih cenderung menambah berat badan. Namun, perempuan memiliki kesempatan lebih tinggi untuk mendapatkan berat badan jika mereka melahirkan dua atau tiga anak, minum lebih banyak minuman manis, atau kurang puas dengan kehidupan mereka.

Di sisi lain timbangan, wanita terlindungi dari penambahan berat badan dengan olahraga, dan pria cenderung tidak menambah berat badan jika mereka berpendidikan lebih tinggi dan lebih berat pada awal penelitian.

Meskipun pesan dasar yang mendasari menjaga berat badan yang sehat adalah dengan jumlah kalori yang tepat dan berolahraga lebih banyak, ceritanya tidak pernah sesederhana itu. Ada banyak faktor yang berperan dalam setiap individu yang tidak mungkin ada strategi satu ukuran untuk semua.

Seperti yang dikatakan Kärkkäinen, “Untuk secara efektif mencegah kenaikan berat badan, memahami faktor-faktor yang mendasari manajemen berat badan yang mendahului keuntungan, atau manajemen berat badan utama, adalah yang paling penting.”

Studi ini menunjukkan bahwa olahraga efektif untuk mengurangi berat badan, terutama pada wanita, tetapi juga menunjukkan bahwa ada lebih banyak pekerjaan.

Berhenti berdiet dan fokus pada makan dengan cara yang lebih teratur tampaknya menjadi kuncinya. Dalam beberapa hal, ini adalah kabar baik bagi orang-orang yang berjuang untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya.

“Secara umum, panduan manajemen berat badan sering bermuara pada makan lebih sedikit dan berolahraga lebih banyak. Dalam prakteknya, orang didorong untuk menurunkan berat badan, sedangkan hasil penelitian populasi kami yang luas menunjukkan bahwa menurunkan berat badan bukanlah metode manajemen berat badan yang efektif dalam jangka panjang. ”

Dia melanjutkan, “Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa kira-kira setiap orang dewasa terus-menerus berdiet. Menurut Institut Nasional untuk Kesehatan dan Kesejahteraan, hampir satu juta makanan Finlandia setiap tahun.”

“Meskipun diet mungkin tampak solusi logis untuk masalah manajemen berat badan,” Kärkkäinen menyimpulkan, “itu benar-benar dapat meningkatkan berat badan dan masalah makan dalam jangka panjang.”

Jadi, daripada memilih diet mode terbaru, mungkin kita harus fokus pada menjaga hal-hal konsisten dan teratur. Itu patut dicoba, dan itu berarti saya bisa membakar semua buku diet.