Sering ‘Bad Mood’? Ini 8 Langkah Jitu Merubahnya Jadi ‘Good Mood’

SURABAYA, FaktualNews.co – Dalam sepekan, ada saja hari-hari yang menyebalkan. Biasanya, hari kita bisa kacau hanya karena hal sepele yang tidak sesuai dengan keinginan kita.

Kalau sudah begini, pasti suasana hati kita akan kacau balau. Banyak orang yang salah ketika berusaha mengubah bad mood menjadi good mood. Bukannya hari jadi lebih baik, tapi justru malah semakin buruk.

Nah, supaya kita bisa lebih mudah berbahagia, coba ikuti delapan langkah jitu merubah bad mood menjadi good mood berikut ini.

1. Lakukan Sesuatu yang Membuat Kita Merasa Bahagia

Langkah pertama yang harus kita lakukan untuk Mengubah bad mood menjadi good mood adalah melakukan sesuatu yang bisa membuat kita bahagia.

Hal-hal sederhana bisa membantu kita merasa bahagia. Seperti, tidak mengkonsumsi junk food, belilah jajanan sehat seperti buah-buahan, chating ke sahabat atau keluarga kita dan sampaikan rasa cinta kasih kita kepada mereka. Hal-hal sederhana ini akan membuat kita merasa jauh lebih baik.

2. Temukan Akar Masalah

Cobalah pikirkan apa yang bikin hari kita kacau. Apakah karena kesalahan yang orang lain lakukan, atau justru kita sendiri yang melakukannya? Dengan mengetahui akar permasalahannya, kita bisa menganalisa tindakan apa yang bisa kita lakukan.

3. Bertindaklah

Setelah menemukan akar masalah, kita harus bertindak agar masalahnya selesai. Jangan hanya mengeluh dan bilang “bete!” sepanjang hari. Karena keluhan kita justru akan bikin hari kita lebih buruk lagi. Lakukan sesuatu yang bisa meredam emosi. Sehingga kita bisa menjalanai hari dengan suasana yang lebih baik.

4. Ganti Suasana

Bila bosan sudah melanda, bangun dari kursi dan jalan-jalan sebentar untuk mengganti suasana. Kita bisa jalan ke pantry dan ajak OB ngobrol sebentar. Tapi jangan jadi sesi curhat yang malah kita galau. Apapun yang kita lakukan, kita harus bergerak dan berganti tempat dan suasana.

5. Ubah rutinitas

Hari yang buruk juga bisa karena bosan dengan rutinitas yang kita jalani sehari-hari. Untuk mengatasi hal ini, kita bisa mengubah rutinitas. Misalnya dengan menggunakan angkutan umum yang berbeda ketika pergi dan pulang kantor. Atau memilih jalur yang lain. Kita juga bisa mencoba warung lain untuk mengganti suasana.

6. Tetapkan pengharapan yang realistis

Banyak orang yang suasana hatinya langsung berubah drastis hanya karena kenyataan tidak sesuai dengan ekspetasi. Makanya, cobalah untuk tidak terlalu berharap. Selain itu kita juga harus memikirkan kemungkinan terburuk saat merencanakan sesuatu.

Biasanya kita akan jadi bete bila kita tidak berhasil memenuhi ekspektasi kita sendiri yang tinggi. Daripada galau terus-menerus, lebih baik kita membuat daftar tiga hal yang ingin kita lakukan hari ini. Kita akan merasa puas saat berhasil menyelesaikan tiga hal tersebut.

7. Belajar dari Kesalahan

Perhatikan baik-baik apa yang bikin hari kita kacau balau. Catat hal ini supaya lain kali kita bisa belajar dan menghindari berbagai penyebab kita merasa galau. Paling tidak, kita mendapatkan pelajaran berharga dari pengalaman yang buruk.

8. Bersyukur

Meskipun kenyataan tidak sama dengan apa yang kita harapkan, cobalah untuk bersyukur dan menerima kenyataan. Karena tidak semua yang kita rencanakankan akan terlaksana dengan baik. Kita juga bisa melatih diri sendiri untuk selalu siap menghadapi setiap keadaan. Sehingga mental kita pun akan menjadi lebih kuat.