Ilustrasi.
SURABAYA, FaktualNews.co – Bukan hanya gemuk atau kelebihan berat badan yang sering menjadi keluhan, kekurangan berat badan juga acap kali menjadi problem. Sama dengan seseorang yang bertubuh gemuk, orang kurus pun susah merubahnya menjadi gemuk.
Menjawab keluhan warganet yang mengaku kurus dan susah menjadi gemuk meskipun sudah banyak makan, dr. Adhi Pasha Dwitama di laman forum SehatQ mengatakan, hal pertama yang harus diketahui adalah soal berat badan ideal.
“Sebelum menambah berat badan ada baiknya mengetahui dulu apakah berat badan kita saat ini sudah ideal dengan menghitung indeks massa tubuh,” jelas Adhi Pasha Dwitama.
Jika ternyata hasilnya berat badan masih kurang, menurut dia, perlu dicari apa yang menjadi penyebabnya seperti diantaranya:
• Asupan kalori yang tidak seimbang dengan kebutuhan kalori sehari-hari
• Aktivitas fisik berat
• Stres
• Kurang tidur
• Gangguan penyerapan nutrisi
• Menderita penyakit tertentu
• Metabolisme tubuh yang lebih cepat
• Faktor genetik
Apabila berat badan sudah ideal tentunya tidak perlu dikhawatirkan. Namun bila dirasa perlu menambah berat badan, maka bisa dipakukan dengan beberapa cara seperti berikut:
• Rutin berolahraga dimana dapat meningkatkan massa otot
• Mengonsumsi makanan yang dapat membantu menambah berat badan
• Menambah asupan kalori dengan cemilan sehat seperti buah
• Cukup beristirahat
• Menghindari kebiasaan seperti merokok atau minum alkohol.
Namun demikian, bila upaya-upaya itu tidak juga menambah berat badan, ada baiknya dikonsultasikan dengan dokter spesialis gizi.
