Sering Olahraga Tapi Berat Badan Tak Kunjung Turun? Ini Alasannya
FaktualNews.co – Olahraga adalah salah satu cara paling populer dan paling sering dilakukan untuk menurunkan berat badan. Tapi bagaimana jika sudah rajin olahraga namun berat badan tak kunjung turun?
Dilansir dari detik.com, Ketua Umum Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga dr. Leny Pintowari, SpKO menjelaskan, jika tubuh sudah mengalami obesitas memang sedikit sulit untuk menurunkan berat badan.
“Kalau kegemukan mungkin masih bisa ya, kalau kategorinya sudah obesitas, memang biasanya ada pendamping,” jelasnya dalam konferensi virtual, Kamis, (09/9/2021).
Pendampingan olahraga bagi mereka yang obesitas bisa dilakukan oleh teman yang berpengalaman, coach, ataupun dokter.
Selain karena obesitas, faktor genetik juga bisa mempengaruhi kondisi susah turun berat badan. Kondisi genetik memang tidak bisa diubah, namun dengan tekad yang kuat, seseorang bisa berusaha untuk mengendalikan berat badannya.
Usaha-usaha yang bisa dilakukan misalnya menjaga pola makan dan aktif untuk berolahraga. Bagi pemula, dianjurkan untuk olahraga minimal 3 kali seminggu. Untuk yang sudah terbiasa, bisa ditingkatkan menjadi 5 kali seminggu.
Hal yang perlu dicatat saat olahraga dan ingin menurunkan berat badan adalah memperhatikan intensitas, waktu dan jenis olahraganya.
“Misalnya karena ingin cepat turun berat badannya jadi intensitas olahraga dinaikin, waktunya juga ditambah, nah itu yang nggak baik. Kalau sudah lebih dari dua aspek yang dinaikkan, hati-hati bisa cedera,” ujar dr Lenny.
Pada kesempatan memperingati hari olahraga nasional ini, dr. Lenny menyebut hal terpenting adalah untuk berolahraga secara bertahap dan konsisten. Tubuh dengan sendirinya akan beradaptasi dengan aktivitas-aktivitas baru. Jika sudah terbiasa, maka intensitas, waktu, dan jenis olahraga bisa dinaikkan secara bertahap.
