Cara Mudah Membersihkan Paru-paru dari Bakteri
JAKARTA, FaktualNews.co – Ada beragam cara membersihkan paru-paru dari bakteri yang dapat dilakukan dengan mudah. Dengan begitu, Anda dapat terhindar dari berbagai penyakit.
Banyak faktor yang bisa menyebabkan paru-paru jadi kotor dan tidak sehat. Mulai dari debu, patogen seperti bakteri, serbuk sari, bahan kimia tertentu, hingga asap rokok yang terperangkap di udara dan masuk ke dalam paru-paru.
Pada dasarnya, paru-paru punya kemampuan untuk membersihkan dirinya sendiri. Namun, paparan partikel dari luar yang terlalu banyak kerap kali mengganggu fungsinya.
Oleh sebab itu, penting untuk mengetahui cara membersihkan paru-paru agar organ tetap sehat dan berfungsi optimal.
Cara membersihkan paru-paru dari bakteri
Bakteri adalah kelompok mikroorganisme bersel satu. Jika masuk ke dalam tubuh, bakteri bisa menyebabkan penyakit.
Pneumonia, misalnya, penyakit infeksi paru-paru yang umumnya disebabkan oleh bakteri bernama Streptococcus pneumonia. Selain itu, penyakit TBC juga disebabkan oleh mikroba jenis bakteri.
Untuk mencegahnya, ada beberapa cara membersihkan paru-paru dari bakteri yang bisa Anda coba. Berikut di antaranya, mengutip berbagai sumber.
1. Gunakan air purifier
Mulailah membersihkan paru-paru dengan meningkatkan kualitas udara di rumah. Anda dapat membeli pembersih udara atau air purifier yang dapat ditempatkan di masing-masing kamar.
Agar hasil lebih optimal, Anda juga bisa berinvestasi dalam air purifier yang menjangkau seluruh rumah.
2. Habiskan lebih banyak waktu di luar
Mendapatkan banyak udara segar dapat membantu memperluas jaringan di paru-paru dan membuatnya bekerja dengan baik.
Periksa perkiraan tingkat polusi di lingkungan Anda. Hindari aktivitas di luar saat tingkat polusi sedang tinggi dan jauhi area pembakaran sampah, kayu, atau jenis asap lainnya.
3. Latihan pernapasan
Mengutip Healthline, latihan pernapasan tertentu dapat meningkatkan fungsi paru-paru, terutama bagi perokok aktif. Cara ini membantu Anda terhindar dari penyakit paru-paru yang juga bisa disebabkan oleh bakteri.
Teknik pernapasan yang bisa dilakukan termasuk pursed lip breathing (PLB) atau pernapasan bibir mengerucut dan diaphragmatic breathing atau pernapasan diafragma.
4. Latihan perkusi dada
Perkusi dada merupakan salah satu teknik yang dapat membantu mengalirkan cairan dari paru-paru. Untuk melakukan teknik ini, Anda cukup berbaring dengan kepala menunduk dan menepuk punggung dengan ringan.
Teknik ini sering dikombinasikan dengan drainase postural, teknik di mana Anda mengubah posisi tubuh sehingga cairan lebih mudah keluar dari paru-paru.
Banyak penderita fibrosis kistik atau pneumonia melakukan perkusi dan drainase postural. Punggung penderita biasanya ditepuk dengan kuat menggunakan tangan yang ditangkupkan. Cara ini bisa mengencerkan sekresi.
Selain itu, posisi tidur miring juga dapat membantu sekresi naik dan keluar dari paru-paru.
5. Perhatikan pola makan
Konsumsi makanan kaya vitamin D dapat meningkatkan kesehatan paru-paru. Sebuah studi tahun 2017 terhadap penderita asma menemukan bahwa kadar vitamin D yang sehat mengurangi jumlah serangan asma yang memerlukan pengobatan kortikosteroid.
Selain vitamin D, makanan dan minuman tertentu yang mengandung senyawa antioksidan dan anti-inflamasi juga dapat mengurangi peradangan saluran napas.
Anda bisa mencoba minum teh hijau, makan buah beri, brokoli, kunyit, dan cokelat hitam.
Untuk menjaga kesehatan paru-paru, Anda juga bisa memilih pola makan yang rendah karbohidrat dan tinggi lemak sehat. Proses metabolisme karbohidrat menghasilkan lebih banyak karbon dioksida dan menggunakan lebih banyak oksigen dibandingkan metabolisme lemak.
6. Olahraga
Olahraga dapat membantu meningkatkan kapasitas paru-paru. Dengan begitu, paru-paru bisa membersihkan dirinya sendiri.
Olahraga yang bisa dicoba di antaranya berjalan kaki, joging, bersepeda, berenang, zumba, dan lainnya.
7. Terapi uap
Mengutip Medical News Today, terapi uap dapat membuka saluran udara dan membantu mengencerkan lendir. Uap dapat menambah kehangatan dan kelembapan pada udara.
Beberapa bukti mencatat bahwa menghirup uap dapat membantu meredakan sakit tenggorokan, mengencerkan lendir yang kental, dan memberikan manfaat pada paru-paru setelah terpapar polutan.
Itulah sejumlah cara membersihkan paru-paru dari bakteri yang bisa Anda lakukan agar terhindar dari infeksi yang menyerang saluran pernapasan.
