Minum 3 Cangkir Kopi Sehari, Bisa Turunkan Risiko Kematian?
FaktualNews.co – Kopi, siapa yang tidak mengenalnya. Apalagi kaum laki-laki minum kopi bahkan sudah menjadi keharusan baik di pagi hari maupun di saat nongkrong.
Tapi tahukah Anda ambang batas aman mengkonsumi kopi. Menurut The Food and Drug Administration, 400 miligram merupakan jumlah kafein yang aman dikonsumsi orang dewasa dalam satu hari. Bagi wanita hamil, jumlah maksimal 200 mg. Sementara, Mayo Clinic menyarankan anak-anak usia remaja untuk tidak mengkonsumi lebih dari 100 mg per hari.
Apabila lebih dari kadar itu, maka seseorang akan mengalami kecanduan dan mengakibatkan efek negatif bagi tubuh.
Terlepas dari menghilangkan rasa kantuk, sebenarnya ada beberapa efek lain yang dapat Anda rasakan apabila meminum kopi.
Apa sajakah itu?. Berikut lima manfaat kopi bagi tubuh:
Menaikan Mood
Bagi pecinta kopi sejati, tentu dapat membuktikan bahwa khasiat secangkir kopi dalam sehari mampu meningkatkan mood atau suasana hati menjadi lebih baik.
Memang terdengar mustahil, tetapi sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2011, menunjukkan, bahwa mengonsumsi secangkir kopi dapat mengurangi risiko depresi pada wanita dan menurunkan risiko bunuh diri pada pria. Secara umum, kopi dapat menaikkan perasaan menjadi lebih tenang dan bahagia.
Melindungi Hati
Jika Anda termasuk tipe orang yang suka pulang malam dan minum alkohol terlalu banyak, maka meminum kopi tampaknya menjadi kabar bahagia.
Pasalnya, mengonsumsi kopi dapat membantu menyelamatkan hati dari zat-zat yang membahayakan tubuh. Karena, dengan mengonsumsi minuman kopi dapat mengurangi kadar enzim yang dapat merusak hati. Selain itu, efek dari minuman kopi juga mampu melawan kanker dan penyakit sirosis.
Membuat Mata Jauh Lebih Sehat
Selama ini, Anda hanya mengetahui khasiat wortel sebagai asupan yang mampu menjadikan mata lebih sehat. Tapi tahukah Anda bahwa kopi juga baik bagi mata?.
Para peneliti mengungkapkan, bahwa kopi sebenarnya memiliki khasiat yang sangat menakjubkan untuk penglihatan. Kopi mengandung Chlorogenic Acid (CLA) dan antioksidan yang mampu mencegah gangguan penglihatan akibat kerusakan retina.
Bagi peneliti, zat selain kafein yang terkandung dalam kopi seperti CLA memiliki manfaat lain untuk kesehatan mata.
Menurunkan Risiko Kematian
Sebuah studi yang dilakukan oleh University of Southern California dengan lebih dari 180.000 peserta, para periset menemukan bahwa minum tiga cangkir kopi dalam sehari dapat mengurangi risiko kematian dini sebesar 18 persen.
Bahkan, minum satu cangkir kopi dalam sehari dapat menurunkan risiko kematian sebesar 12 persen. Kopi memang tidak akan membantu Anda bertahan hidup selamanya. Tetapi, dengan mengonsumsi kopi dapat membantu pencegahan tersebut.
Menurunkan Berat Badan
Meminum kopi dengan tambahan latte atau krim mungkin terasa nikmat. Tetapi tahukah Anda dengan meminum kopi murni dapat membantu seseorang untuk menurunkan berat badan?.
Kopi telah terbukti dapat memperlambat penambahan berat badan. Asam kloroogen adalah salah satu senyawa dalam kopi yang dapat membantu memperlambat penyerapan karbohidrat.
Selain itu, kafein dalam kopi dapat berkontribusi dalam peningkatan metabolisme sebanyak tiga hingga sebelas persen. Kafein berbicara banyak dengan sistem saraf, efeknya akan membantu memecah sel lemak dan melakukan pembakaran.
