Tiga Menu yang Tak Baik untuk Sarapan
SURABAYA, FaktualNews.co – Makan pagi atau sarapan bisa dibilang adalah asupan makanan yang paling penting di sepanjang hari.
Karena pada dasarnya, sarapan penting untuk dilakukan agar tubuh bisa mendapat energi yang dibutuhkan untuk beraktivitas sepanjang hari.
Akan tetapi, dengan catatan menu sarapan yang konsumsi ialah sarapan yang berkualitas bukan sekedar makan kenyang di pagi hari.
Disebutkan, dalam setiap menu sarapan itu haruslah hadir dengan tiga kualitas. Apa saja tiga kualitas yang harus dimiliki sajian menu sarapan? Melansir Ndtv, Kamis (8/3/2018) mari simak penjelasannya berikut ini.
Gula Berlebih
Indeks glikemik adalah tingkat yang menempatkan posisi makanan menurut efek yang dimiliki kepada gula darah dalam tubuh. Makanan yang punya level glekemiknya rendah, disebutkan akan dicerna secara perlahan-lahan oleh sistem di tubuh.
Maka dari itu, makanan low glycemic index ideal dijadikan sebagai makanan sarapan karena hanya menghadirkan peningkatan kecil di dalam level gula darah. Makanan rendah tingkat glekemiknya ini juga biasa disebut karbohidrta kompleks, misalnya sereal seperti oat, seluruh makanan gandum, dan dairy products seperti susu, yogurt, dan custard.
Berminyak
Makanan-makanan yang digoreng memang mudah dibuat dan punya cita rasa enak yang banyak disukai orang, maka dari itu makanan yang digoreng memang selalu menggoda.
Well, sebenarnya makanan berminyak misalnya makanan yang diolah dengan teknik deep-fried disebutkan akan membuat tubuh terasa berat, lamban, dan lebih mudah lelah, sehingga akhirnya membuat diri sulit untuk bisa bertindak gesit dan efisien.
Minim Nutrisi
Sarapan yang ideal adalah sarapan yang tidak cuma enak namun juga sekaligus bernutrisi. Pilihlah makanan yang penuh nutrisi sebagai menu sarapan, sehingga nutrisi yang masuk ke dalam tubuh bisa menjadi energi yang menunjang aktivitas sehari-hari.
Inilah mengapa kita harus memasukkan lebih banyak buah dan sayur-mayur dalam hidangan sarapan setiap harinya, karena buah-buahan dan sayur-mayur hadir dengan kandungan vitamin esensial dan mineral.
