Ilustrasi
SURABAYA, FaktualNews.co – Susu mengandung kaya kalsium dan zat gizi lainnya yang bermanfaat. Di dalam segelas susu umumnya mengandung sumber protein, karbohidrat, vitamin, hingga serat.
Sejak lama, ibu hamil dianjurkan untuk minum susu, bahkan ada jenisnya yang khusus. Akan tetapi, susu bukanlah minuman pokok yang diwajibkan untuk ibu hamil. Ini merupakan tambahan asupan pelengkap yang dapat memperbaiki gizi antara ibu dan janin.
Ahli Gizi Dr drg Sandra Fikawati, MPH menjelaskan, susu menjadi pelengkap gizi seorang ibu hamil. Sebab, masih banyak jenis makanan pokok lainnya yang harus dipenuhi di masa kehamilan dan tidak boleh diabaikan.
“Ibu hamil butuh nutrisi cukup untuk mendukung tumbuh kembang janin. Setidaknya, minum susu bisa membantu, tapi jangan terlalu diandalkan dan orang jadi lupa makan bergizi,” ujar Dr Fika.
Dia menyebutkan, di dalam segelas susu mengandung sejumlah zat gizi mikro. Antara lain berupa zat besi, asam folat, asam lemak omega 3 & 6, DHA, kalsium, vitamin dan serat. Selain minum susu, asupan sumber protein hewani dari ikan, aneka daging, ayam, hingga protein nabati dari tempe dan tahu. Sementara makanan pokok lainnya yang mengandung sumber nutrisi baik ialah aneka jenis sayuran dan buah-buahan.
Ahli Obstetri dan Ginekologi dr Taufik Jamaan SpOG dari RSIA Bunda Jakarta mengatakan, sejak awal hamil seorang ibu harus memenuhi kecukupan gizi. Terutama kalsium dan zat besi yang umumnya dikandung susu.
“Kecukupan energi dan zat besi yang baik selama hamil dapat mencegah berat badan lahir rendah. Minum susu setidaknya membantu mewujudkan capaian itu,” terangnya.
Adapun susu yang dianjurkan untuk dikonsumsi para ibu hamil ialah susu segar full cream setiap hari. Di sela-sela makan, ada jeda minum susu, terutama di pagi dan malam hari. Sehingga kondisi bayi akan semakin baik.
