Ilustrasi diet
FaktualNews.co – Memiliki perut yang ramping usai melahirkan, merupakan dambaan setiap wanita. Lantas, bagaimana caranya ya, mengecilkan perut dengan mudah pasca melahirkan si kecil.
Dikutip FaktualNews.co dari haibunda.com, untuk mengecilkan perut pasca melahirkan, sebenarnya hanya perlu mengurangi keinginan perut atau nafsu makan yang meningkat selama hamil. Sangat penting membiasakan diri untuk mengurangi makan di masa menyusui.
Cara terbaik melakukannya yakni dengan membagi makanan menjadi dua atau tiga bagian, dan makan dalam porsi kecil yang sering. Pastikan juga makan perlahan dan menahan lapar.
Tubuh pun dengan sendirinya akan mulai terbiasa dengan semakin sedikit makanan. Frekuensi kemudian menjadi lebih penting daripada kuantitas.
Berikut ini cara mengecilkan perut pasca melahirkan secara efektif yang bisa dilakukan di rumah.
1. Berhenti Melakukan Sit Up
Latihan sit up hanya akan memperkuat otot perut, tetapi tidak akan membakar lemak perut yang menutupi perut Bunda.
2. Makan Sehat
Bunda bisa berlatih keras dan membentuk otot perut. Tetapi, jika setiap hari Bunda mengonsumsi junk food, lemak perut tidak akan hilang. Berhentilah makan makanan olahan. Dan beralihlah ke makanan sehat, seperti dikutip dari laman Stronglifts.
3. Batasi Karbohidrat
Karbohidrat memang dibutuhkan untuk meningkatkan energi. Masalahnya, kebanyakan orang makan lebih banyak karbohidrat daripada yang mereka butuhkan. Tubuh akan menyimpan karbohidrat yang tidak dibutuhkannya sebagai lemak. Dan, inilah yang membuat lemak perut bertumpuk.
4. Diet Protein
Tubuh akan membakar lebih banyak protein daripada yang memproses karbohidrat dan lemak. Itulah mengapa diet protein tinggi bekerja sangat baik untuk membakar lemak perut.
